Làm sao để cai nghiện thuốc lá hiệu quả nhất?

Hàng năm, thuốc lá cướp đi sinh mạng của gần 6 triệu người trên thế giới. Ở Việt Nam, mỗi ngày có khoảng hơn 100 người chết vì thuốc lá.

Cần tránh xa thuốc lá và người hút thuốc lá trong quá trình cai nghiện. Ảnh minh họa.

Theo đó, tùy vào mức độ nghiện nặng nhẹ, người sử dụng thuốc lá sẽ có nhiều cách cai nghiện khác nhau. Tuy nhiên, để có thể chấm dứt cảnh phì phèo điếu thuốc sẽ không phải là đều dễ dàng.

Theo BS Lê Hoàng Hải, chuyên khoa nội tổng quát cho biết: “Việc cai nghiện thuốc lá phải trải qua nhiều giai đoạn khác nhau, mỗi giai đoạn sẽ có quá trình thay đổi khác nhau về hành vi. Và thậm chí có thể rơi vào chu kỳ tái nghiện”.

Theo các chuyên gia trong lĩnh vực y tế, để thực hiện việc cai nghiện thuốc là thành công, mỗi người cần có kế hoạch cai nghiện cụ thể, cắt giảm thói quen sử dụng thuốc từ lượng thuốc hiện tại giảm dần đến khi không còn hút nữa.

Ngoài ra, cần có chế độ tập luyên sức khỏe nhằm đánh lạc hướng cũng như cảm giác thèm thuốc. Tránh xa các tình huống căng thẳng gây ức chế. Và đặc biệt nhất, cần tăng cường bổ sung dinh dưỡng, sử dụng các loại đồ ăn, thực phẩm tương tự thuốc là để có thể bỏ thuốc dần như: kẹo cao su, ăn các món mặn hơn khi cảm thấy thèm thuốc, gừng… cũng như tránh xa những người đang hút thuốc.

Theo Thuận Phong - Người Tiêu dùng