Có nên nhịn ăn hay dùng thực phẩm chức năng để giảm cân?

Câu hỏi

Em 16 tuổi, nặng 56 kg, cao 1m55. Làm sao để giảm cân nhanh ạ? Mong bác sĩ tư vấn giúp em.

(Hồ Thị Cẩm Như - hothicam...@gmail.com)

Trả lời

nhịn ăn để giảm cân

Nhịn ăn để giảm cân có rất nhiều tác dụng phụ

Chào em,

Dựa vào chỉ số chiều cao và cân nặng của em thì chỉ số khối cơ thể của em vẫn còn nằm trong ngưỡng giá trị bình thường, chứ chưa phải là ở mức béo phì. Nếu như em cảm thấy cơ thể không được săn chắc thì cách tốt nhất để đạt cân nặng lý tưởng là phải phối hợp song song giữa chế độ ăn và tập thể dục. Chứ không có cách nào giảm cân nhanh mà an toàn cho sức khỏe hết.

Ví dụ thứ 1, xu hướng dùng thực phẩm chức năng giảm cân. Không có thuốc giảm cân nào là tốt cho sức khỏe, các thuốc giảm cân luôn có tác dụng phụ đi kèm mà hãng ít đề cập đến, nếu không khen tốt thì làm sao họ bán được sản phẩm. Đã có rất nhiều sản phẩm giảm cân dùng 1 thời gian dài rồi mới bị bắt thu hồi vì tìm ra chất này độc chất kia độc, nhưng cũng đã có biết bao người là nạn nhân rồi. Đặc biệt em đang trong độ tuổi dậy thì, việc dùng thuốc giảm cân có thể làm rối loạn nội tiết tố của em, ngược lại, tập thể dục vừa giảm cân lại vừa tăng chiều cao, tốt hơn nhiều.

Ví dụ thứ 2, nhịn ăn. Nhịn ăn để giảm cân có rất nhiều tác dụng phụ, bao gồm cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết (được nạp vào từ thức ăn) gây buồn nôn, chóng mặt do thiếu hụt chất sắt, da sạm và mất sức sống do thiếu vitamin, tóc rụng, móng dễ gãy do thiếu đạm..v.v.. da bị trùng xuống, khả năng đàn hồi của da giảm do thiếu hụt collagen. Mụn trứng cá, sạm da, nám da xuất hiện do cơ thể bị mất nước.

Ngoài ra, Khi nhịn ăn cơ thể sẽ bắt đầu một cơ chế trao đổi chất mới để thích nghi, cụ thể quá trình trao đổi chất sẽ bị giảm xuống để giữ lại lượng mỡ tối thiểu cho cơ thể hoạt động. Lâu dần làm suy yếu hệ miễn dịch, mầm bệnh sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể. Chưa kể, khả năng phục hồi sức khỏe cũng chậm hơn bình thường.

Sau thời kỳ nhịn ăn, khi quay trở lại chế độ ăn thông thường, cơ thể sẽ đòi hỏi lượng calories dự trữ nhiều hơn. Cơ thể bạn vì vậy nhanh chóng béo lên, cân nặng tăng không phanh. Nhịn ăn giảm cân còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật: vô sinh, chảy sệ dạ dày, sỏi mật, giảm trí nhớ, biếng ăn, táo bón..v.v..

Không có cái gì vừa tốt vừa đẹp vừa an toàn mà không phải bỏ mồ hôi, công sức cả. Em nên tập thể dục để giảm cân, đồng thời lựa chọn chế độ ăn phù hợp như tăng rau, giảm đạm giảm đường chuyển hóa nhanh, chọn đường chuyển hóa chậm như khoai lang, củ sắn... giảm chất béo nữa, em nhé.

Thân mến.

Câu hỏi liên quan