Xông hơi thuốc sao cho hiệu quả?

Phương pháp chữa bệnh hiệu quả

BS Trần Văn Năm - Phó Viện trưởng Viện Y dược học dân tộc TP.HCM cho biết, xông hơi thuốc là phương pháp trị bệnh cảm sốt giai đoạn đầu. Phương pháp này được áp dụng từ xa xưa, bằng cách sử dụng các lá cây có tinh dầu thơm đun với nước sôi nhằm mục đích sát khuẩn vùng hầu - họng, mũi - xoang, tăng sự lưu thông máu, giúp hạ nhiệt, giảm cảm giác đau mỏi cơ bắp, đau đầu, nghẹt mũi, đau họng… Thảo dược để xông thường là lá tre, lá bưởi, kinh giới, bạc hà, hương nhu, lá ngũ trảo, cành và lá hoắc hương, sả, gừng… Có hai cách: xông hơi toàn thân và xông hơi cục bộ.

Xông hơi toàn thân: người xưa thường thực hiện bằng cách đặt nồi xông gần người rồi dùng chăn trùm lại. Cách này làm hơi nước bốc lên trực tiếp, nhanh chóng giãn nở mạch máu dưới da, mồ hôi ra nhiều. Tuy nhiên, do diện tích hẹp, hơi nước lại bốc trực tiếp lên mặt, người xông có thể bị ngộp do thiếu ôxy. Một số spa, cơ sở massage đã cải tiến bằng cách xây dựng phòng xông có cửa sổ thông gió.

Xông hơi cục bộ: thuốc được cho vào bình xông, sau khi đun sôi thì xông tại mũi, miệng, mặt. Phương pháp này thường áp dụng với những trường hợp bị viêm mũi, viêm họng, viêm xoang, mụn trứng cá.

Xông không đúng gây hại sức khỏe

Thực tế, khi mắc bệnh, bệnh nhân thường có tâm lý ngại đến gặp bác sĩ mà tìm đến các spa, cơ sở massage để xông thuốc, xông hơi, xông tinh dầu. Một số cơ sở uy tín có nhân viên y tế theo dõi, nhưng nhiều nơi chỉ “biết gì làm đó”, không quan tâm người xông đang khỏe hay yếu, thời gian xông bao lâu, bị huyết áp, tim mạch gì không… các cơ sở này thường tiếp nhận người cần xông, đưa vào phòng xông trong vòng 30 - 40 phút, xông chung với nhiều người.

BS Trần Văn Năm cho biết, cơ địa mỗi người thích hợp với thời lượng và nhiệt độ xông hơi khác nhau. Có người chịu được thời gian xông từ 10 - 15 phút, nhưng có người chỉ chịu được từ 5 - 10 phút. Thường thì phòng xông điều chỉnh nhiệt độ cao để người xông ra nhiều mồ hôi, nhưng tăng tiết nhiều mồ hôi có thể làm cho người được xông bị chóng mặt, ngất do mất nhiều nước. Người yếu, gầy, cao tuổi, người dễ ra mồ hôi chỉ nên điều chỉnh nhiệt độ vừa phải để tạo cảm giác thoải mái, chỉ nên từ 35 - 450C.

Sau khi xông, một số nơi hướng dẫn người xông tắm dưới vòi nước, ngâm mình vào hồ bơi hoặc chuyển sang phòng có nhiệt độ thấp hơn để giảm bớt sức nóng. Điều này hoàn toàn sai, bởi sau khi xông, lỗ chân lông đang giãn nở, chuyển sang nơi có nhiệt độ thấp đột ngột sẽ làm co các mạch máu, gây tình trạng thiếu máu nuôi một số cơ quan trọng yếu như tim, não… Tốt nhất nên tắm sạch trước khi xông vì giúp cơ thể dễ thích nghi với môi trường ấm trong phòng xông. Sau khi xông, người bệnh chỉ nên dùng khăn khô để lau mồ hôi, nằm nghỉ ngơi trong phòng có nhiệt độ ấm, uống bổ sung nước (chỉ nên uống nước ấm, không nên uống nước đá ngay sau khi xông).