Trái cherry - anh đào giúp cải thiện giấc ngủ, có ích cho người bệnh gout

Trái anh đào (cherry) chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C và chất chống oxy hóa. Một số bằng chứng cho rằng chúng có thể giảm tình trạng viêm, bảo vệ tim mạch và cải thiện giấc ngủ.

Theo trang web y tế Medical News Today, trái anh đào sẽ tùy thuộc vào nhiều yếu tố như loại anh đào, một người ăn bao nhiêu trái anh đào mỗi ngày và cách ăn anh đào của họ.

Sau đây là các lợi ích nổi bật của trái anh đào mà người ăn nên biết:

1. Có ích cho người bị viêm

Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với bệnh hay chấn thương. Bị viêm trong giai đoạn ngắn không thành vấn đề. Tuy nhiên, khi cơ thể bị viêm lâu dài có thể xảy ra với nhiều dạng mãn tính.

Một người ăn nhiều rau củ, trái cây có thể giảm nguy cơ viêm. Trái anh đào giúp ích cho việc giảm viêm ở cơ thể.

Theo một nghiên cứu thử nghiệm vào năm 2018, 11 người ăn anh đào giảm được nguy cơ viêm.

2. Có ích cho người bị bệnh gout

Chất chống viêm của anh đào sẽ có ích cho người bệnh gout (gút).

Bệnh gout là căn bệnh gây đau khớp một cách bất chợt và dữ dội.

Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy ăn anh đào có thể giảm triệu chứng bệnh gout trong vòng 2 ngày.

Tác giả nghiên cứu năm 2018 cho biết vẫn cần có thêm kết quả nghiên cứu để hiểu rõ hơn về lợi ích của trái này.

3. Có ích đối với tim mạch

Nhìn chung, ăn nhiều trái rau quả và ăn ít chất béo bảo hòa có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn nhiều trái anh đào cũng tốt vì chúng giảm huyết áp.

Cao huyết áp là nguyên nhân chính gây bệnh tim. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh tim là một trong các căn bệnh gây chết người phổ biến thế giới.

Trái anh đào có nhiều chất dinh dưỡng như polyphenol và Kali. Các chất này giúp kiểm soát huyết áp.

Chất Polyphenol là một chất ngăn sự tổn hại của oxy hóa. Một nghiên cứu quan sát vào năm 2018 cho rằng ăn nhiều thực phẩm giàu polyphenol sẽ giảm tình trạng cao huyết áp. Người ăn cần hấp thu 4.700 milligram kali để bảo vệ tim.

4. Cải thiện giấc ngủ

Trái anh đào có nhiều melatonin, giúp cải thiện giấc ngủ.

Một nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy nhóm người từ 20 đến 85 tuổi có cải thiện giấc ngủ khi ăn quả anh đào. Vì vậy, quả anh đào có thể cải thiện giấc ngủ cho nhóm người có nguy cơ mất ngủ.

5. Giúp ích cho việc tập thể dục

Tập thể dục góp phần quan trọng cho cải thiện sức khỏe.

Một nghiên cứu năm 2020 ở nhóm người uống nước anh đào trong vòng 7 ngày (họ uống trước khi vận động khoảng 1.5 giờ) cho thấy trái này cải thiện sự bền bỉ khi vận động.

Tuy nhiên các nhà khoa học vẫn đang tìm thêm bằng chứng để chứng minh điều này đúng hoàn toàn.

Trọng Dy (dịch)