Cholesterol làm tắc động mạch bao gồm cả những động mạch ở dương vật, bất kỳ một sự tắc nghẽn nào ở các động mạch nuôi dương vật đều có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng cương cứng của nó. Việc ăn nhiều yến mạch và cám yến mạch sẽ giúp giữ cho các mạch máu thông suốt.

Còn nhóm vitamin B bao gồm 3 loại là thiamin, riboflavin và niacin. Hai loại đầu tiên giúp cơ thể sản sinh năng lượng khi cần thiết. Niacin giúp dãn nở mạch máu cho phép tim gia tăng cường độ hoạt động trong trường hợp cần thiết. Nó cũng giúp cơ thể sản sinh testosterone.

Đậu Hà Lan là loại thức ăn tốt cho nam giới. Ảnh: K.Lan

Để cung cấp đủ các vitamin này, có thể uống những viên đa sinh tố hay ăn nhiều đậu, đậu Hà Lan, măng tây, chuối. Nếu thỉnh thoảng uống vài viên bổ sung vitamin mỗi ngày thì cũng tốt, tuy nhiên để có hiệu quả lên khả năng tình dục và sinh sản thì không gì bằng chất kẽm.

Cơ thể chúng ta rất dễ dàng tiếp nhận chất này nhưng nó cũng đi ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Một bác sĩ đã ước tính rằng bạn mất tới 5 mg kẽm qua mỗi lần xuất tinh. Tuy nhiên, chỉ cần ăn một con hàu là đủ chất kẽm cho bạn xài cả ngày.

Còn nếu không ăn hàu được thì có thể uống viên kẽm. Canxi là một loại khoáng chất cũng cần cho cơ thể. Tất cả các loại cơ trên cơ thể bao gồm cả những cơ bên trong thí dụ như cơ lưỡi hay cơ kiểm soát lúc bạn đạt trạng thái cực khoái đều cần canxi.

Bạn có thể nhai vỏ trứng nhưng mùi vị của nó thì khó chịu. Tuy nhiên, bạn cũng có thể ăn những loại thực phẩm giàu canxi như yaourt, các sản phẩm từ sữa, rau cải có màu xanh lá cây đậm, bánh mì và cá, đặc biệt là cá mòi hộp rất giàu chất canxi. Một phương án khác là uống viên bổ sung canxi.

Bạn cũng nên tránh xa stress vì đó là một tác nhân gây giảm khả năng tình dục mạnh mẽ nhất.