Một nghiên cứu cho thấy 1/3 số người có nguy cơ bị trầm cảm và lo lắng có thể ngăn ngừa nó bằng cách tập thể dục đầy đủ.

Tập thể dục là một phương pháp điều trị nổi tiếng cho những người bị trầm cảm, thậm chí các bác sĩ còn kê đơn. Nhưng việc di chuyển nhiều hơn có thể khiến mọi người trở nên chán nản và lo lắng ngay từ đầu, một nghiên cứu trên 37.000 người cho thấy.

Các nhà nghiên cứu kết luận: Nếu mọi người cố gắng 75 phút mỗi tuần để tập thể dục bằng những bài tập khiến bạn thở mạnh, bao gồm cả chạy và bơi lội - thì nó có thể ngăn ngừa gần 19% các trường hợp trầm cảm và lo lắng.

Và nếu tất cả chúng ta đều thực hiện hoạt động vừa phải từ 2 tiếng rưỡi đến 5 tiếng một tuần - điều này khiến bạn thở nhanh hơn và bao gồm đi bộ nhanh, đạp xe và khiêu vũ - thì 13% chẩn đoán trầm cảm và lo âu khác có thể không bao giờ xảy ra.

Những phát hiện này cho thấy gần 1/3 số trường hợp trầm cảm và lo lắng, ảnh hưởng đến 1/5 người trưởng thành ở Anh, có thể ngăn ngừa được thông qua tập thể dục.

Tiến sĩ Carlos Celis-Morales, tác giả chính của nghiên cứu từ Đại học Glasgow, cho biết: “Đây là một thông điệp rất mạnh mẽ về sức khỏe cộng đồng, vì tập thể dục là miễn phí và mọi người có thể tăng thời gian họ tập trong một tuần”.

Nghiên cứu trên tạp chí BMC Medicine đã xem xét những người từ 37 đến 73 tuổi không lo lắng. Họ được cung cấp máy theo dõi thể dục để theo dõi hoạt động thể chất.

Khi họ được theo dõi, trung bình trong gần bảy năm, khoảng 3% đã bị trầm cảm hoặc lo lắng.

Dựa trên kết quả, các nhà nghiên cứu tính toán rằng những người ít vận động chuyển sang hoạt động mạnh 75 đến 150 phút mỗi tuần sẽ ít bị trầm cảm hoặc lo lắng hơn 29%.

Hoạt động thể chất vừa phải từ 150-300 phút mỗi tuần sẽ giảm 47% nguy cơ trở nên lo lắng hoặc trầm cảm.

Theo Daily Mail