Tập thể dục có thể bảo vệ chống lại biến chứng virus corona

Ảnh: Halfpoint Images/ Getty Images

Giờ đây, kiến ​​thức phổ biến là để bảo vệ bạn khỏi virus corona chủng mới, bạn nên ở nhà, giữ ít nhất 6 feet giữa bạn và những người không phải là thành viên trong gia đình khi bạn phải ra ngoài, rửa tay và khử trùng bề mặt thường xuyên chạm vào.

Nhưng một nhà nghiên cứu tại Đại học Y Virginia đang đề xuất một hành vi quan trọng khác được thêm vào danh sách: tập thể dục - và không chỉ vì lợi ích của nó đối với phổi, hệ thống miễn dịch và tâm trạng.

Trong một đánh giá mới về nghiên cứu trước đây, Zhen Yan, giáo sư y học tim mạch, người điều hành một phòng thí nghiệm sinh lý học phân tử tại UVA, đã chỉ ra rằng tập thể dục giúp tăng sản xuất một chất chống oxy hóa được gọi là "superoxide effutase", hay EcSOD.

Cụ thể, Yan cho biết, chất chống oxy hóa có thể bảo vệ chống lại hội chứng suy hô hấp cấp tính, hay ARDS, gây tử vong trong 45% trường hợp. ARDS ảnh hưởng đến 85% bệnh nhân trong ICU bị ảnh hưởng bởi COVID-19, căn bệnh do virus corona gây ra.

Yan nói rằng điều đáng nói là tập thể dục (trong khi giữ khoảng cách an toàn với người khác) là một chiến lược quan trọng để bảo vệ chống lại các biến chứng nghiêm trọng từ COVID-19, nếu bạn bị ốm.

"Chúng tôi không thể sống giãn cách mãi mãi", ông nói trong một thông cáo báo chí. "Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích sức khỏe hơn chúng ta biết. Việc bảo vệ chống lại tình trạng bệnh hô hấp nghiêm trọng này chỉ là một trong nhiều ví dụ."

Tổng quan bao gồm nghiên cứu trên động vật và người trước đây, nhưng không phải bệnh nhân virus corona

Yan và một đồng nghiệp đã xem xét 120 nghiên cứu trước đây, nhiều nghiên cứu được tiến hành trên động vật và một số trong số đó từ phòng thí nghiệm của chính ông, ở cấp độ phân tử, EcSOD nhắc nhở tập thể dục bảo vệ các mô khỏi stress oxy hóa, góp phần vào sự phát triển của nhiều bệnh.

Họ đặc biệt quan tâm đến lợi ích của EcSOD cơ xương, được sản xuất tự nhiên nhưng được tăng cường với các bài tập tim mạch. Tập thể dục cũng có thể giúp chất chống oxy hóa lưu thông qua cơ thể đến các mô khác bị ảnh hưởng bởi bệnh.

Yan cho biết những phát hiện của họ "hỗ trợ mạnh mẽ" khả năng tập thể dục có thể ngăn ngừa hoặc ít nhất là làm giảm mức độ nghiêm trọng của ARDS.

Yan nói với Business Insider rằng mặc dù tập thể dục nhịp điệu là tốt nhất để kích thích EcSOD, nhưng việc tập tạ cũng rất quan trọng vì "nhiều cơ bắp hơn sẽ dẫn đến việc sản xuất EcSOD nhiều hơn, do đó có nhiều lợi ích hơn".

Ông đề nghị ít nhất tập thể dục 30 phút mỗi ngày để gặt hái những lợi ích - nếu bạn chưa bị nhiễm COVID-19. Những người bị nhiễm bệnh nên cố gắng di chuyển vừa phải, ông nói, vì nghỉ ngơi trên giường trong thời gian dài cũng có thể làm trầm trọng thêm nhiễm trùng phổi và gây ra các biến chứng khác.

Đánh giá cần được xem xét thận trọng vì nó chỉ xem xét nghiên cứu trước đây, không nhất thiết ở người và không so sánh kết quả ARDS giữa các bệnh nhân COVID-19 tập thể dục so với những người không, Helen Kollias, giám đốc khoa học của Precision Dinh dưỡng, nói với Business Insider.

Ngoài ra, làm thế nào EcSOD và chất chống oxy hóa ảnh hưởng đến bệnh và viêm đã được "tranh luận trong nhiều thập kỷ", Tiến sĩ Craig Weinert, một bác sĩ phổi và bác sĩ chăm sóc quan trọng tại Đại học Minnesota, nói với Business Insider.

"Tôi muốn nói rằng có rất ít bằng chứng để hỗ trợ tập thể dục như một yếu tố phòng ngừa trong sự phát triển hoặc giải quyết trong ARDS," ông nói.

Ảnh: Crystal Cox / Business Insider

Tập thể dục vẫn là một cách quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho chức năng phổi của bạn khỏe mạnh

Bất kể tác dụng của nó đối với bệnh nhân virus corona, rõ ràng việc duy trì hoạt động có thể giữ cho phổi và hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh, điều này đặc biệt quan trọng trong đại dịch.

Chỉ cần đảm bảo rằng bạn thực hiện một cách tiếp cận đo lường đối với bài tập của mình để đạt được sự tăng cường miễn dịch đó, Tiến sĩ Jebidiah Ballard, một bác sĩ y khoa khẩn cấp, trước đây nói với Insider.

Mặc dù hoạt động thể chất có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính làm cho COVID-19 trở nên tồi tệ hơn, "bạn không thể tập thể dục trong một tuần và hy vọng sẽ thấy bất kỳ sự đảo ngược nào của bất kỳ bệnh nào". "Sẽ mất vài tuần để thấy bất kỳ cải thiện", Kollias nói.

Cô khuyên những người có điều kiện cơ bản, giống như những người khỏe mạnh, tập thể dục trong môi trường an toàn để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của họ.

"Nó sẽ cải thiện cơ hội của họ nếu mắc COVID-19? Không phải trong một ngày hay một tuần, nhưng nếu họ có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của họ trong nhiều tuần, thì rất có thể," cô nói. "Không có cơ chế kỳ diệu nào giúp tập thể dục hoạt động độc đáo với loại virus này. Đó là tác động chung của việc tập thể dục vừa phải đối với sức khỏe."