Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là các triệu chứng thường xảy ra vào khoảng nửa sau chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ (sau khi rụng trứng). Các triệu chứng về thể chất, tinh thần, và cảm xúc có thể xảy ra từ mức độ rất nhẹ đến rất nặng và có thể bao gồm cáu bẳn, dễ bị kích động, trầm cảm, thay đổi tâm trạng, đau nhức, mệt mỏi, thèm ăn…

Nếu bạn mắc hội chứng tiền kinh nguyệt, triệu chứng phổ biến nhất là tức giận và cáu kỉnh; chóng mặt hoặc ngất xỉu; thay đổi tâm trạng nhiều; giảm ham muốn tình dục; nhức đầu; đau vú; sưng vú; táo bón hay tiêu chảy; sưng mắt cá chân, bàn tay và mặt; nổi mụn.

Các triệu chứng về hành vi bao gồm trầm cảm, dễ khóc, căng thẳng, lo âu, khó tập trung. Các triệu chứng cơ thể khác là: sưng bụng dưới, mệt mỏi. Đôi khi, triệu chứng của PMS có thể nhẹ và khó thấy, nhưng cũng có lúc triệu chứng của PMS có thể rõ ràng và nghiêm trọng hơn.

Những phương pháp điều trị bạn có thể áp dụng bao gồm: ăn uống lành mạnh, tập thể dục thể thao đều đặn, nghỉ ngơi đầy đủ. Thực đơn giàu carbohydrates (các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như các món mì, bánh mì, và gạo) có thể giúp hỗ trợ điều trị hội chứng này. Bạn nên hạn chế hoặc từ bỏ các thói quen hàng ngày có hại như uống thức uống chứa caffeine hoặc hoạt động nhiều trong khoảng thời gian nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ra, bạn có thể được bác sĩ chỉ định dùng các thuốc chống trầm cảm; thuốc giữ nước; thuốc giảm đau; thuốc chống lo âu hoặc thuốc an thần; thuốc kiểm soát cân bằng nội tiết tố nữ; và thuốc tránh thai.

Cố gắng giảm stress bằng các phương pháp thư giãn như tập yoga hoặc thiền, đồng thời bạn nên ngưng hút thuốc.

Để hạn chế diễn tiến của hội chứng tiền kinh nguyệt, bạn nên:

- Ăn ít muối ngay trước khi bắt đầu vào những ngày hành kinh;
- Ngưng hút thuốc lá và sử dụng thức thức uống có cồn;
- Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày. Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, đặc biệt nên ăn nhiều thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì và các món mì. Ăn ít đường và hạn chế các món nhiều carbohydrate;
- Hạn chế lượng socola và caffeine (cà phê, nước ngọt, trà) trong cơ thể;
- Gọi bác sĩ nếu trong khi điều trị, các triệu chứng không cải thiện được hoặc xuất hiện triệu chứng mới;
- Tập thể dục thể thao thường xuyên.