Những sai lầm khiến nọng cằm khó cải thiện dù đã giảm cân

Cho rằng giảm cân sẽ giải quyết hoàn toàn nọng cằm

Đây là quan niệm phổ biến nhất. Mỡ dưới cằm là một dạng mỡ dưới da, nhưng không phải ai cũng giảm lượng mỡ này với tốc độ giống nhau. Cơ thể mỗi người có xu hướng tích mỡ ở những vị trí khác nhau do yếu tố di truyền và nội tiết.

Ở nhiều người, dù cân nặng đã giảm nhưng vùng cằm vẫn còn tích mỡ hoặc da bị chùng sau khi giảm cân nhanh, khiến nọng cằm vẫn hiện rõ. Vì vậy, giảm cân chỉ là một phần của quá trình cải thiện, không phải là giải pháp duy nhất.

Giảm cân quá nhanh

Giảm cân cấp tốc có thể khiến khuôn mặt gầy đi nhưng đồng thời làm da mất độ đàn hồi. Khi lượng mỡ giảm nhanh hơn khả năng co hồi của da, vùng dưới cằm dễ xuất hiện tình trạng da thừa hoặc chảy xệ, tạo cảm giác nọng cằm vẫn tồn tại.

Các chuyên gia khuyến cáo nên giảm cân từ từ, kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện để cơ thể thích nghi, đồng thời giúp da có thời gian phục hồi độ săn chắc.

Ít vận động vùng cổ và cơ mặt

Nhiều người tập trung vào các bài tập giảm cân toàn thân nhưng bỏ qua vùng cổ và cằm. Mặc dù chưa có bằng chứng cho thấy các bài tập cơ mặt giúp "đốt mỡ tại chỗ", nhưng việc duy trì sự linh hoạt của cơ cổ, cơ hàm có thể góp phần cải thiện tư thế và giúp đường nét khuôn mặt trông gọn gàng hơn.

Các động tác kéo giãn cổ, giữ tư thế đầu - cổ đúng và tăng cường sức mạnh cơ vùng cổ có thể mang lại lợi ích nhất định nếu thực hiện đều đặn.

Duy trì tư thế cúi đầu khi dùng điện thoại

Việc cúi đầu nhìn điện thoại hoặc máy tính trong thời gian dài không trực tiếp tạo ra mỡ dưới cằm, nhưng có thể khiến cơ cổ yếu, da vùng cằm bị kéo căng liên tục và làm nọng cằm trở nên rõ hơn theo thời gian.

Để hạn chế tình trạng này, nên đưa màn hình lên ngang tầm mắt, giữ vai thẳng và thay đổi tư thế sau mỗi 30-60 phút làm việc hoặc giải trí.

Bỏ qua vai trò của lão hóa

Sau tuổi 30, lượng collagen và elastin trong da giảm dần, khiến da mất độ săn chắc. Đồng thời, cơ vùng cổ cũng yếu đi theo thời gian. Vì vậy, ngay cả những người có cân nặng bình thường vẫn có thể xuất hiện nọng cằm do da chùng và mô mềm sa xuống.

Chăm sóc da đúng cách, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ngủ đủ giấc và duy trì lối sống lành mạnh sẽ góp phần làm chậm quá trình lão hóa.

Tin vào các sản phẩm "tan mỡ nọng cằm"

Hiện chưa có bằng chứng khoa học đáng tin cậy cho thấy kem bôi, miếng dán hay thực phẩm chức năng có thể làm tan mỡ dưới cằm một cách hiệu quả. Việc tin vào các quảng cáo thiếu căn cứ không chỉ gây tốn kém mà còn làm chậm thời gian áp dụng những phương pháp phù hợp.

Nếu nọng cằm tồn tại dù đã kiểm soát cân nặng, bạn nên khám chuyên khoa da liễu hoặc phẫu thuật tạo hình để được đánh giá nguyên nhân cụ thể. Tùy từng trường hợp, bác sĩ có thể tư vấn các biện pháp như thay đổi lối sống, cải thiện tư thế, chăm sóc da hoặc áp dụng các kỹ thuật thẩm mỹ khi thật sự cần thiết.

Nọng cằm là vấn đề chịu tác động của nhiều yếu tố, không chỉ riêng cân nặng. Hiểu đúng nguyên nhân và tránh những sai lầm phổ biến sẽ giúp mỗi người lựa chọn giải pháp phù hợp, an toàn và đạt hiệu quả bền vững thay vì kỳ vọng vào những phương pháp giảm mỡ tức thời.