Ngủ một đêm, sáng dậy cân nặng giảm 1kg, lý do vì sao?

Chào BS! Em có thắc mắc vầy: cân nặng của em vào buổi sáng là 51kg, buổi tối là 52kg. Chẳng lẽ ban đêm chỉ nằm ngủ mà tiêu hao được 1kg? Cảm ơn BS ạ! (Xuka)

Phòng khám Medfit trả lời:

Chào Xuka,

Việc cân nặng dao động giữa buổi sáng và buổi tối là điều thường gặp, và chênh lệch khoảng 1kg như em mô tả có thể nằm trong giới hạn sinh lý bình thường. Trong khi ngủ, cơ thể vẫn tiếp tục trao đổi chất, mất nước nhẹ qua hơi thở, da và mồ hôi, dù mình không cảm nhận rõ.

Đồng thời, trong suốt thời gian ngủ, cơ thể không tiếp nhận thêm thức ăn hay nước uống, nên trọng lượng tạm thời cũng có thể giảm nhẹ.

Ngoài ra, lượng nước tiểu thải ra trong đêm hoặc vào buổi sáng sau khi thức dậy cũng góp phần khiến trọng lượng cơ thể giảm so với thời điểm cuối ngày hôm trước.

Tuy nhiên, nếu sự chênh lệch này lặp đi lặp lại với mức dao động lớn hơn, hoặc đi kèm với các biểu hiện khác như tiểu đêm nhiều lần, cảm giác mệt mỏi, khô miệng, khát nhiều, sụt cân kéo dài không rõ lý do, chán ăn hay giấc ngủ kém thì em nên cân nhắc đi khám để được kiểm tra cụ thể.

Tóm lại, với chênh lệch 1kg giữa sáng và tối, nếu em vẫn cảm thấy khỏe, ăn uống bình thường và không có dấu hiệu bất thường nào khác thì không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, vẫn nên theo dõi thêm và lắng nghe cơ thể mình. Nếu có điều gì khiến em chưa yên tâm thì việc khám sức khỏe tổng quát sẽ giúp mình hiểu rõ hơn về tình trạng cơ thể hiện tại.