Nắng nóng nguy hiểm cho người cao tuổi

Nắng nóng kéo dài hoặc cực đoan gây ra những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng cho tất cả mọi người, nhưng lại là mối lo ngại đặc biệt đối với người cao tuổi. Cần làm gì để kiểm soát các rủi ro liên quan đến nắng nóng, đặc biệt nếu người già có bệnh lý nền hoặc đang dùng một số loại thuốc nhất định?

Tại sao người cao tuổi dễ bị ảnh hưởng bởi nắng nóng hơn?

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta trải qua những thay đổi khiến việc ứng phó với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, nhiệt độ cao và nắng nóng trở nên khó khăn hơn. Một số yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh:

Giảm khả năng đổ mồ hôi: cơ chế làm mát tự nhiên của chúng ta là đổ mồ hôi có thể kém hiệu quả hơn ở người cao tuổi.

Phản ứng sinh lý chậm hơn: cơ thể người già có thể không báo hiệu cơn khát hoặc nhận biết tình trạng quá nóng nhanh như trước.

Các bệnh mạn tính: các bệnh lý nên phổ biến như bệnh tim, phổi, thận và tiểu đường, có thể làm suy yếu phản ứng của cơ thể với nhiệt.

Thuốc: một số loại thuốc kê đơn và không kê đơn có thể ảnh hưởng đến việc điều hòa nhiệt độ hoặc duy trì đủ nước.

Trong thời tiết nắng nóng khắc nghiệt hoặc đợt nắng nóng kéo dài, những thay đổi này có thể khiến cơ thể người cao tuổi có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt cao hơn. Và trên thực tế, Người lớn tuổi có thể gặp rắc rối ở nhiệt độ thấp hơn so với khi có cảnh báo nhiệt.

Bệnh liên quan đến nhiệt là gì?

Các bệnh liên quan đến nhiệt xảy ra khi cơ thể người cao tuổi không còn khả năng tự làm mát hiệu quả. Tiếp xúc với nhiệt độ quá cao gây thêm áp lực lên cơ thể, dẫn đến một loạt các tình trạng từ khó chịu vừa phải đến các trường hợp khẩn cấp ngày càng nghiêm trọng và thậm chí đe dọa tính mạng.

Bốn bệnh liên quan đến nhiệt được biết đến:

Mẩn ngứa do nhiệt: các cụm mụn đỏ hoặc sẫm màu giống như mụn nhọt nhỏ, thường xuất hiện ở các nếp gấp da, cổ, ngực hoặc bẹn. Rôm sảy là do đổ mồ hôi quá nhiều trong thời tiết nóng ẩm.

Chuột rút do nhiệt: đau hoặc co thắt cơ, thường ở bụng, tay hoặc chân, có thể xảy ra sau khi hoạt động gắng sức trong điều kiện nhiệt độ cao.

Kiệt sức do nhiệt: một tình trạng nghiêm trọng hơn có thể phát triển sau khi tiếp xúc với nhiệt độ cao và uống không đủ nước. Các triệu chứng bao gồm đổ mồ hôi nhiều, da nhợt nhạt và ẩm ướt, yếu cơ, chóng mặt, buồn nôn hoặc nôn, và đau đầu.

Sốc nhiệt: bệnh liên quan đến nhiệt độ nghiêm trọng nhất là một trường hợp cấp cứu y tế. Sốc nhiệt xảy ra khi hệ thống làm mát của cơ thể bị quá tải. Nhiệt độ cơ thể có thể tăng nhanh lên đến 103°F (39°C) hoặc cao hơn. Các triệu chứng bao gồm da nóng, khô, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, lú lẫn và mất ý thức. Sốc nhiệt có thể gây tổn thương não và các cơ quan quan trọng khác.

"Tác động rộng hơn của việc tiếp xúc với nhiệt không phải lúc nào cũng dễ nhận biết", Tiến sĩ Armand nói. "Ví dụ, nhiệt độ cực cao có thể dẫn đến đau tim hoặc tổn thương thận".

Những việc cần làm

Việc nhận biết các dấu hiệu bệnh liên quan đến nhiệt ở bản thân và những người khác là rất quan trọng để có thể hành động kịp thời. Khuyến nghị thực hiện các bước sau để phòng ngừa:

Mẩn ngứa do nhiệt: ở nơi khô ráo, thoáng mát. Giữ cho vùng phát ban khô ráo và mặc quần áo cotton rộng rãi. Hãy thử các sản phẩm chống ngứa như kem corticosteroid không kê đơn hoặc kem dưỡng da calamine để làm dịu vết phát ban.

Chuột rút do nhiệt: ngừng hoạt động và di chuyển đến nơi mát mẻ. Uống nước hoặc đồ uống thể thao và chờ chuột rút qua đi trước khi tham gia bất kỳ hoạt động nào khác. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu chuột rút không cải thiện trong vòng 15 phút hoặc hết trong vòng một giờ; nếu đang ăn kiêng ít natri; hoặc nếu bạn có vấn đề về tim.

Kiệt sức do nhiệt: di chuyển đến nơi mát mẻ, nới lỏng quần áo và nhấp từng ngụm nước. Tắm nước mát, vỗ nước mát lên da hoặc đắp khăn ướt mát lên người. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bị nôn, các triệu chứng trở nặng hơn hoặc các triệu chứng kéo dài hơn một giờ.

Sốc nhiệt: Gọi cấp cứu ngay lập tức vì sốc nhiệt là một trường hợp cấp cứu y tế. Di chuyển người bệnh đến nơi mát hơn và hạ nhiệt độ bằng khăn mát hoặc tắm nước mát. Đừng cho họ uống bất cứ thứ gì.

Cách để thích ứng với thời tiết nóng bức

Ăn mặc phù hợp: mặc quần áo nhẹ, rộng rãi và sáng màu.

Theo dõi thời tiết địa phương thông qua các ứng dụng trên điện thoại và trang web thời tiết. Nếu có thể, hãy tránh ra ngoài vào những giờ nắng nóng cao điểm và lên kế hoạch lịch trình phù hợp. Theo dõi chỉ số nhiệt, một chỉ số kết hợp giữa độ ẩm và nhiệt độ.

Dành những giờ nắng nóng ở nơi thoáng mát: nếu không có điều hòa, hãy đến trung tâm mua sắm, trung tâm làm mát, trung tâm dành cho người cao tuổi hoặc thư viện công cộng. Chỉ cần vài giờ ở nơi thoáng mát cũng có thể giúp ích, đặc biệt là trong những giờ nắng nóng đỉnh điểm.

Sử dụng quạt đúng cách: quạt sẽ hữu ích nếu không khí xung quanh tương đối mát mẻ. Nếu nhiệt độ không khí rất cao, điều quan trọng là phải làm ẩm quần áo hoặc da để giúp cơ thể không bị quá nóng và di chuyển đến nơi mát mẻ hơn nếu có thể.

Nếu người già mắc các bệnh tim mạch như bệnh tim hoặc huyết áp cao, hãy đặc biệt thận trọng trong thời tiết nóng. Nhiệt độ cao gây thêm áp lực lên tim. Để giữ an toàn nên tránh các hoạt động gắng sức, đặc biệt là trong thời điểm nóng nhất trong ngày (thường là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều).

Ở trong môi trường có điều hòa càng nhiều càng tốt. Uống nhiều nước suốt cả ngày ngay cả khi không cảm thấy khát, trừ khi bác sĩ khuyên nên hạn chế uống nước trong những bệnh cảnh đặc biệt.