Muốn trẻ lâu phải làm gì?

Ảnh minh họa

Nếu làm được điều này, mọi phụ nữ chắc chắn trông sẽ trẻ hơn tuổi. Và những phụ nữ không biết cách chăm sóc bản thân, như quên làm ẩm da mặt, để mặt trần trước ánh nắng gắt vào ban ngày, để trọng lượng tăng vô tội vạ đều phá hủy mọi cơ hội duy trì sắc đẹp theo tuổi tác, dù có gien hoàn hảo đến đâu đi chăng nữa.

Để rút ra kết luận trên, đội ngũ chuyên gia của Đại học Harvard (Mỹ) trước đó đã phát hiện một số phụ nữ tuổi từ 20 - 74 thường xuyên được đánh giá là trẻ hơn tuổi thật, trong số này chỉ có 2/3 được di truyền gien tốt. Một cuộc nghiên cứu khác, tiếp tục được thực hiện để theo dõi nhóm đối tượng trên, kết quả cho thấy trong nhóm 1/3 số phụ nữ còn lại (tức không mang gien giúp trẻ lâu), chỉ cần ngủ đủ giấc đã mang đến 10% cơ hội giúp họ có bề ngoài trẻ hơn tuổi. Hấp thu đủ vitamin đảm bảo tăng thêm 18%, và tập thể dục thường xuyên mang lại 14% cơ hội. Không ngạc nhiên khi thói quen hút thuốc và phơi nắng luôn khiến da dẻ trở nên xấu xí.

Chế độ ăn uống các ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe và tuổi thọ của con người. Trên thế giới, người Nhật Bản nổi tiếng sống thọ, sống khỏe thường xuyên uống trà xanh, thậm chí uống trà còn trở thành một nét văn hóa đặc trưng của quốc gia này.

Còn người châu Âu, đặc biệt là người ở vùng Bắc Âu, Địa Trung Hải, với chế độ ăn uống được chứng minh là lành mạnh và tốt cho sức khỏe nhất, chắc chắn cần một ly rượu vang đỏ trong các bữa ăn.

Tình trạng răng miệng liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe. Nếu răng của bạn chắc khỏe, đương nhiên sức khỏe sẽ tốt hơn, sống lâu hơn và đảm bảo cả tính thẩm mỹ. Trà xanh rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Súc miệng bằng nước trà giúp loại bỏ mảng bám trên răng, giúp răng chắc khỏe hơn nhờ chứa nhiều flour. Nhiều người trong chúng ta có hàm răng xấu bởi quá lười vệ sinh răng miệng. Không cần mất sức quá nhiều, bạn chỉ cần uống trà xanh, súc miệng bằng nước trà thường xuyên để làm tan các mảng bám, vệ sinh răng miệng đúng cách.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã xem xét mối liên hệ giữa trà xanh và bệnh tim mạch. Một nghiên cứu của 40.530 người lớn Nhật Bản phát hiện ra, những người tham gia uống nhiều hơn 5 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ thấp hơn 26% tử vong do nhồi máu cơ tim hay đột quỵ và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 16% so với những người uống ít hơn một tách trà xanh mỗi ngày.

Tất nhiên, chỉ uống trà xanh không thể giúp bạn ngăn ngừa mọi bệnh tật. Bên cạnh đó, cần áp dụng lối sống lành mạnh, tăng cường vận động để bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, ngũ cốc có mặt trong danh sách thực phẩm càng ăn càng trẻ vì cung cấp hàng loạt các yếu tố chống lão hóa. Ăn một chén ngũ cốc mỗi ngày giúp tim mạch khỏe mạnh và giảm nguy cơ lão hóa da.