Làm sao để có được làn da sáng mịn?

Đừng quên thoa kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV. Hình ảnh: RUNSTUDIO / Getty

Thay vào đó, có một vài thay đổi bạn có thể thực hiện sẽ giúp bạn có làn da sáng mịn và không tì vết.

1. Rửa mặt

Điều cần thiết là rửa mặt sau khi tập luyện, vào buổi tối và thậm chí vào buổi sáng nếu bạn có làn da đặc biệt nhờn.

Sử dụng sữa rửa mặt giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu và các hạt mịn tích tụ trên da bạn suốt cả ngày. Điều này sẽ giúp giữ cho làn da của bạn không có các lỗ chân lông có thể dẫn đến mụn.

2. Sử dụng mực toner

Sau khi rửa mặt xong, việc sử dụng toner là rất quan trọng. Toner có công dụng loại bỏ các dư lượng chất bẩn còn lại sau khi rửa mặt.

Toner cũng giúp tăng cường độ ẩm và làm dịu làn da. Bạn nên sử dụng các loại toner có chứa các thành phần như hoa cúc hoặc glycerin để có thêm đặc tính làm dịu và giữ ẩm.

3. Bổ sung vitamin

Các vitamin tốt cho làn da của bạn bao gồm:

- Vitamin A: Giúp thay đổi làn da, có nghĩa là nó giúp làn da của bạn loại bỏ các tế bào chết và thay thế bằng những tế bào mới.

- Vitamin B: Nhận đủ vitamin B7, B12 có thể ngăn ngừa thiếu máu và bệnh chàm có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Vitamin B3, hay niacin, cũng giúp da duy trì độ ẩm.

- Vitamin C và E: Giúp xây dựng collagen - một loại protein giúp giữ độ đàn hồi của da và làm giảm nếp nhăn do tác hại của ánh nắng mặt trời.

- Vitamin E: Đây là một chất chống oxy hóa ngăn chặn sự phá vỡ collagen, có thể gây ra nếp nhăn.

Bạn có thể nhận được các vitamin này thông qua chế độ ăn uống.

4. Sử dụng kem dưỡng ẩm

Một số người dùng kem dưỡng ẩm khi da họ khô hoặc nứt nẻ. Nhưng kem dưỡng ẩm có thể hỗ trợ tất cả các loại da.

Nếu có làn da dầu, bạn có thể không nghĩ rằng sẽ cần một loại kem dưỡng ẩm, nhưng điều này là sai sự thật. "Không sử dụng kem dưỡng ẩm có thể gây tác dụng ngược cho những người có làn da dầu", Debra Jaliman - bác sĩ da liễu cho biết. Nếu không có một loại kem dưỡng ẩm phù hợp, da sẽ tiết ra nhiều dầu hơn để bù đắp độ ẩm bị thiếu.

5. Tránh tắm nước nóng

Tắm vòi sen dài, nóng trên 40 độ C có thể lấy đi độ ẩm tự nhiên của làn da bạn. Điều này có thể gây ra một số vấn đề về da bao gồm da khô, bong tróc.

Hãy thử tắm nước ấm với nước khoảng 36 độ C, hoặc có độ ấm bằng nhiệt độ cơ thể bạn. Nếu không hiệu quả, bạn có thể thử bôi dầu dừa lên cơ thể trước khi tắm để tránh mất độ ẩm.

6. Ngừng sử dụng xà phòng tẩy rửa mạnh

Khi mua xà phòng tắm, hãy tránh xa các thành phần như sunfat hoặc thêm nước hoa. Da có các loại dầu tự nhiên giúp khỏe mạnh, nhưng xà phòng có tính tẩy rửa mạnh có thể loại bỏ loại dầu này và gây khô hoặc kích ứng.

Xà phòng tẩy rửa mạnh cũng có thể phá vỡ hàng rào bảo vệ da giữ độ ẩm và gây khô da. Ngay cả khi bạn không sử dụng xà phòng có chứa nước hoa hoặc sunfat, chỉ cần rửa mạnh cũng có thể gây kích ứng - vì vậy đừng chà xát quá mạnh!

7. Cân nhắc việc ngừa thai

Mụn trứng cá có thể được gây ra bởi dầu thừa, lỗ chân lông bị tắc và thậm chí là di truyền. Nhưng một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của mụn trứng cá là sự mất cân bằng nội tiết tố. Thủ phạm ở đây là androgen - hoóc môn làm tăng sản xuất dầu của da.

Nồng độ androgen của phụ nữ tăng lên trong giai đoạn dậy thì và trong thời kỳ mang thai, đó là lý do tại sao mọi người có xu hướng bùng phát trong thời gian này. Để giải quyết điều này, hãy hỏi bác sĩ về việc thử kiểm soát sinh sản. Kiểm soát sinh sản nội tiết tố làm giảm sản xuất androgen, điều này sẽ dẫn đến ít mụn hơn.

Hiện tại có ba nhãn hiệu ngừa thai mà FDA đã phê duyệt để điều trị mụn trứng cá:

- Yaz

- Orth-Tri-Cyclen

- Estrostep

8. Thử dùng axit salicylic hoặc benzoyl peroxide để trị mụn

Nếu bạn có làn da dễ bị mụn trứng cá, các phương pháp điều trị bằng axit salicylic và benzoyl peroxide có thể giúp bạn không phải dùng kem che khuyết điểm. Tuy nhiên hai phương pháp điều trị này mất tối thiểu 4 tuần để da có sự biến chuyển.

Axit salicylic

Axit salicylic hoạt động bằng cách thâm nhập sâu vào da của bạn và hòa tan các mảnh vụn lỗ chân lông như tế bào da chết và bụi bẩn. Nó cũng là một chất chống viêm, giúp giảm mẩn đỏ.

Axit salicylic hoạt động tốt nhất cho những người chủ yếu bị mụn đầu đen và mụn đầu trắng, nhưng nó vẫn có thể là một 'chiến binh' trị mụn hiệu quả.

Benzoyl peroxide

Biện pháp khắc phục đột phá khác là benzoyl peroxide. Thuốc này giết vi trùng gây mụn trên bề mặt da của bạn, dẫn đến ít mụn hơn. Chất lượng sát trùng làm cho nó trở thành một trong những phương pháp điều trị mụn trứng cá của bác sĩ da liễu, nhưng bạn cũng có thể dùng thuốc không cần kê đơn.

9. Tránh căng thẳng

Mặc dù căng thẳng ít có thể ảnh hưởng trực tiếp, nhưng làn da của bạn có thể cần thư giãn. Mức độ căng thẳng cao có thể dẫn đến kháng insulin, từ đó dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn. Điều này góp phần vào một quá trình gọi là glycation làm giảm độ đàn hồi của da và gây ra nếp nhăn, lão hóa sớm.

Căng thẳng cũng khiến cơ thể bạn sản xuất một loại hormone gọi là cortisol, làm tăng lượng dầu mà da bạn tạo ra. Da dầu có nghĩa là lỗ chân lông bị tắc và mụn nhiều hơn.

Căng thẳng cản trở hệ thống miễn dịch của cơ thể, điều đó có nghĩa là nó cũng không thể chống lại vi khuẩn gây mụn trứng cá. Vi khuẩn đó sẽ ăn dầu thừa của da và nhanh chóng sinh sản. Điều này có thể khiến bạn căng thẳng hơn, gây ra một vòng luẩn quẩn.

Nếu bạn cần giảm bớt căng thẳng, một số cách bao gồm:

- Ngủ ngon

- Thiền

- Thở chánh niệm

- Yoga

10. Sử dụng kem chống nắng

Ánh sáng tia cực tím từ mặt trời có thể ảnh hưởng làn da của bạn. Ánh sáng mặt trời làm viêm các tế bào da, gây lão hóa sớm, các đốm đen và nếp nhăn. Ngay cả khi bạn không bị cháy nắng, chỉ cần dành thời gian bên ngoài sẽ khiến các tế bào da của bạn tiếp xúc với bức xạ gây ung thư.

Để bảo vệ bản thân, hãy luôn thoa kem chống nắng phổ rộng, SPF 15 khi đi ra ngoài. SPF là viết tắt của Sun Protection Factor và đo lượng tia UV ngăn chặn từ làn da của bạn.

Điều quan trọng là phải thoa kem chống nắng SPF 15 mỗi ngày. Trong những ngày bạn sẽ dành nhiều thời gian ở ngoài trời, hãy tăng cường hệ số bảo vệ của bạn và sử dụng SPF 30. Nhưng nếu bạn bị cháy nắng, hãy sử dụng lô hội để chữa trị.

Chăm sóc da sáng mịn không phức tạp. Chỉ cần thực hiện những thay đổi nhỏ như rửa mặt thường xuyên hơn hoặc giảm nhiệt độ của nước khi bạn tắm có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.

Nếu da bạn có mụn, hãy kiên nhẫn điều trị và cố gắng đừng để vấn đề về da làm bạn căng thẳng.