Vận động giúp tiêu hóa tốt hơn

Câu hỏi

Không hiểu sao bụng tôi hay bị đầy hơi, cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi. Tôi đi khám thì được biết bị dư axit dạ dày.

Trả lời

Tôi làm việc 9 tiếng/ ngày, công việc thường xuyên ngồi 1 chỗ, bụng tôi càng ngày càng to. Sau bữa ăn tôi hay bị đầy hơi, lúc nào cũng có cảm giác mệt mỏi, tay chân đau nhức, lười vận động.

Vì có tiền sử dư axit dạ dày, tôi hay dùng thuốc Phosphalogel (P màu vàng) nhưng không giảm. Thưa bác sĩ, tôi phải làm gì để cải thiện tình trạng này. Có phải do uống cà phê quá nhiều (3 ly/ ngày) dẫn đến dư axit dạ dày không?

(Duy Toan - Binh Dinh)

Qua thư cho thấy bạn làm việc nhiều nhưng không vận động, thường xuyên ngồi một chỗ nên máu huyết không lưu thông, ứ động nhiều axit lactic dẫn đến đau nhức cơ, người mệt mỏi, ăn uống không tiêu, bụng to phệ. Để cải thiện tình trạng trên và tiền sử dư axit dạ dày bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:

- Mỗi ngày tranh thủ tập thể dục khoảng 30-60phút, làm việc 2-3giờ nên đứng lên vận động 15 phút hãy làm tiếp. Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng, stress.

- Hạn chế các chất chua, cay, nước ngọt có gaz, cà phê (bạn dùng quá nhiều cà phê), tránh rượu bia, thuốc lá.

- Ăn uống đúng giờ, không bỏ cử, cố gắng ăn chậm, nhai kỹ.

- Bạn có thể tham khảo các thuốc sau: omeprasol 20mg, air- x 80mg

Mong rằng, các phương pháp này sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, bụng không còn to phệ và về lâu dài bạn sẽ tránh được tình trạng suy tĩnh mạch chi dưới do thường xuyên ngồi làm việc quá lâu ở 1 tư thế.

BS Châu Thị Kiều Oanh

Câu hỏi liên quan