Trước và sau khi tiêm vắc xin phòng COVID-19 nên ăn uống, vận động thế nào?

Câu hỏi

Thưa BS, mai là em đi tiêm ngừa. Xin hỏi từ hôm nay và sau khi tiêm ngừa COVID-19 em nên ăn uống, vận động thế nào ạ? Em cảm ơn. (Đỗ Minh Thùy - TPHCM).

Trả lời

Ban biên tập AloBacsi

Trước và sau khi tiêm vắc xin COVID-19 nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất, vận động nhẹ nhàng (Ảnh minh họa)

Bạn thân mến,

Để giải đáp thắc mắc câu hỏi của bạn, AloBacsi xin gửi đến bạn một số thông tin như sau:

Trước và sau khi tiêm vắc xin phòng COVID-19, bạn nên làm gì?

- Ngủ thật ngon vào đêm trước khi tiêm. Đây là điều quan trọng, giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tối đa.

- Bổ sung đủ nước trước và sau tiêm. Sau khi tiêm, cơ thể có thể bị sốt, dễ gây mất nước. Nên uống từ từ, chia nhỏ lượng uống, có thể bổ sung nước hoa quả: nước chanh, nước cam để cung cấp thêm vitamin A, C.

- Ăn đầy đủ và đa dạng thực phẩm: Nên ăn đủ các nhóm chất thịt, cá, trứng sữa, các loại ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây tươi...

- Ăn các thức ăn mềm, dễ tiêu hóa. Nếu bạn buồn nôn và chán ăn sau tiêm, bạn nên ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như súp gà, cháo thịt bằm với đậu xanh... và chia nhỏ bữa ăn.

- Nghỉ ngơi hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Sau tiêm, cơ thể mệt mỏi do tác dụng phụ, nên nghỉ ngơi, có thể tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ chậm...

Trước và sau khi tiêm vắc xin phòng COVID-19, bạn không nên làm gì?

- Để bụng đói trước khi tiêm. Nhịn đói trước tiêm có thể khiến bạn chóng mặt, ngất xỉu, đặc biệt nếu bạn là người sợ kim tiêm.

- Uống rượu, bia trước và sau tiêm. Rượu, bia có thể ức chế miễn dịch, gây mất nước, giảm khả năng chống nhiễm trùng, tăng nguy cơ biến chứng; gây khó khăn khi phân biệt phản ứng của rượu, bia và phản ứng của vắc xin.

- Uống nhiều thực phẩm chứa caffein (trà, cà phê, nước tăng lực...) trước khi tiêm. Caffein làm tăng tần số tim, tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim khi sử dụng quá nhiều. Điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả khám sàng lọc, chỉ định tiêm chủng.

- Ăn nhiều chất béo bão hòa: Thức ăn nhanh, đồ chiên, nướng, chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, gây hại cho sức khỏe.

Trân trọng!

>>> Quy trình tiêm ngừa COVID-19 sẽ diễn ra thế nào?

>>> Người thuộc diện F2 có được tiêm ngừa COVID-19?

>>> Tiêm đủ 2 mũi vắc xin COVID-19, có phải cách ly tập trung khi đến địa phương khác?

>>> Sau tiêm vắc xin COVID-19 cần theo dõi cơ thể trong bao lâu?

Câu hỏi liên quan