Câu hỏi

Em chào BS, Em 18 tuổi, mỗi buổi sáng em chỉ uống sữa đậu nành không đường, bữa trưa và tối vẫn ăn bình thường nhưng rất ít cơm. BS ơi, em ăn như vậy có tốt không? Em đang ôn thi nên mẹ ép ăn nhiều lắm, em nên ăn gì vào buổi tối để không bị tăng cân? Em cũng hay ăn khoai lang, ăn khoai lang buổi tối hoặc ăn sau bữa ăn có gây béo không ạ? Em xin cảm ơn BS. (T. Hồng - Khánh Hòa)

Trả lời

Em Hồng thân mến,

Em đang học thi mà có chế độ ăn như thế là chưa đủ và chưa đúng.

Sau bữa ăn tối của ngày hôm trước đến sáng hôm sau là thời gian rất dài và phải tiêu hao nhiều năng lượng (do em thức khuya học bài) nhưng chỉ uống sữa đậu nành không đường sẽ không cung cấp đủ năng lượng, dẫn đến hậu quả là người mệt mỏi, buồn ngủ, chóng mặt dễ bị hạ đường huyết, học hành kém tập trung.

Do đó em nên thay đổi chế độ ăn, cần ăn uống đủ chất, giàu dinh dưỡng để cung cấp đủ năng lượng, vitamin và các chất thiết yếu khác giúp đầu óc sáng suốt, học hành mới minh mẫn.

Trong thời gian học thi các bữa ăn sáng, trưa, tối đều rất cần thiết và nhiều như nhau, sau thời gian này cử tối em nên ăn ít hơn.

Ngoài các bữa chính em dùng thêm sữa tươi, sữa đậu nành, trái cây… Sau ăn tối em không nên dùng khoai lang hoặc các thực phẩm có nhiều tinh bột vì khó tiêu, thừa tinh bột cũng rất dễ tăng cân, em nhé.

Câu hỏi liên quan

• Bị chó cắn sau tiêm phòng dại 3 mũi, có cần tiêm lần nữa?
• Tại sao tắm xong bị nổi chấm đỏ li ti khắp người?
• Bệnh nhân bị phù mạch bạch huyết muốn được BS.CK2 Nguyễn Cao Viễn điều trị bằng mổ vi phẫu, liên hệ ở đâu?