Tập thể dục xong có nên ngồi trước quạt?

Câu hỏi

Nhờ bác sĩ tư vấn,

Em có thói quen tập thể dục xong là uống nước ấm và ngồi trước quạt để cho bớt nóng, hong khô người. Nhưng bạn em nói làm vậy không tốt. Theo BS thì em có nên tiếp tục không?

Trả lời

Chào bạn,

Sau khi tập thể dục xong, bạn ngồi quạt gió nghỉ ngơi và uống một cốc nước ấm là hoàn toàn được, thậm chí còn tốt nếu thực hiện đúng cách. Giải thích cụ thể:

1. Ngồi quạt sau tập có được không?

Được, nhưng nên để quạt xoay, không để quạt thổi trực tiếp vào người, nhất là khi bạn còn đang ướt mồ hôi.

Nếu ngồi trước quạt mạnh hoặc máy lạnh lạnh đột ngột khi cơ thể còn nóng, có thể gây đau cơ, chuột rút hoặc cảm lạnh.

2. Uống nước ấm sau tập có tốt không?

Rất tốt, vì: Giúp ổn định thân nhiệt; hỗ trợ thải độc tố ra ngoài.
Tốt hơn nước lạnh – vì nước lạnh dễ gây sốc nhiệt, đau họng, co mạch sau tập.
 
Gợi ý cách nghỉ ngơi sau tập:

Tập xong đi lại nhẹ nhàng 5-10 phút để hạ nhịp tim từ từ.
Lau khô mồ hôi, mặc áo khô.
Ngồi nơi thoáng, mát, không bị gió lùa thẳng.
Uống từ từ 1 ly nước ấm (khoảng 250ml).
Có thể ăn nhẹ sau đó 30 phút nếu bạn tập vào buổi sáng hoặc chiều.
 
Không nên:

Không ngồi ngay trước quạt hoặc máy lạnh công suất lớn khi người còn đang ướt mồ hôi.
Không uống nước lạnh ngay sau tập, đặc biệt khi tim đập nhanh, người còn nóng.

Thân mến.

Câu hỏi liên quan

• Làm xét nghiệm di truyền tiền làm tổ PGT ở Bệnh viện Hùng Vương chuẩn bị chi phí ra sao?
• Khi nào nên đưa trẻ đến khám tại Phòng khám Chuyên gia Nhiễm - Thần kinh, Bệnh viện Nhi Đồng 1?
• Lê hấp đường phèn giúp giảm ho, nếu ăn sống có tác dụng gì không?