Ngực nhỏ lại sau sinh con, cải thiện bằng cách nào?

Câu hỏi

Bác sĩ cho em hỏi, Vợ em trước khi sinh ngực cũng vừa phải, sau khi sinh bé thứ 2 thì ngực nhỏ lại rất nhiều. Vậy có cách nào để cho ngực của vợ em trở lại như trước hoặc có thể được một phần như trước không ạ? Em xin bác sĩ tư vấn giúp em. Xin cảm ơn bác sĩ.

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Ngực teo nhỏ sau sinh. Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Ngực teo nhỏ sau sinh do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng có một số nguyên nhân chính đó là do sự thay đổi trong và sau quá trình mang thai. Trong quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày, phụ nữ có thể thấy rõ sự lớn lên đáng kể của bầu ngực. Đó là biểu hiện của phát triển mô tuyến sữa mạnh mẽ chuẩn bị dinh dưỡng cho em bé chào đời. Quá trình này cũng khiến cách mô mỡ giảm đi nhường chỗ cho mô tuyến sữa.

Nhưng sau khi sinh và nhất là sau khi cai sữa cho bé các mô tuyến sữa teo nhỏ lại khiến ngực nhỏ đi sau sinh rõ ràng. Ngực teo nhỏ sau sinh còn do nhiều phụ nữ giảm cân quá nhanh sau sinh khiến cho các mô mỡ ngực tiêu biến. Cho con bú không đúng cách chúng là cách khiến ngực nhão, chảy xệ và dễ teo nhỏ khi cho em bé cai sữa.

Để khắc phục ngực teo nhỏ sau sinh bao gồm tập thể dục (bài tập như chống đẩy, tập tạ, bơi lội, yoga...), tự masage ngực mỗi ngày (masage nhẹ nhàng theo chiều xoắn ốc từ trong ra ngoài, từng ngoài vào trong hoặc theo đường chéo từ dưới lên xương đòn), chế độ ăn giàu dinh dưỡng, riêng vấn đề dùng thuốc bôi, thuốc uống hay phẫu thuật thẩm mỹ thì cần phải khám và tư vấn bởi bác sĩ Sản khoa hay bác sĩ Thẩm mỹ, em nhé.

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>> Ngực “lép” sinh con có sữa không BS ơi?

>> Dùng kem nở ngực có ảnh hưởng tới khả năng làm mẹ?

Ngực teo nhỏ sau sinh là do các nguyên nhân:

- Sự thay đổi nhanh chóng của thể tích bầu ngực: Trong quá trình mang thai, nội tiết tố nữ tăng nhanh, thể tích bầu ngực cũng theo đó to lên đáng kể, sau khi sinh một thời gian, cơ thể dần trở về trạng thái cân bằng dẫn đến tình trạng ngực nhỏ dần đi.

- Chế độ ăn uống hàng ngày cũng là 1 trong các nguyên nhân khiến kích thước vòng một nhỏ đi.

+ Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, nhu cầu dung nạp dinh dưỡng của bầu ngực tăng cao hơn bình thường để đảm bảo tiết đủ sữa cho bé bú. Nếu chế độ ăn uống không đảm bảo trong một khoảng thời gian nhất định sẽ làm ngực teo dần đi.

+ Nếu bạn bị suy dinh dưỡng thì làm gì có mỡ mà đắp vào ngực. Ngoài ra cũng có thể cơ thể bạn đang rất cân đối nhưng ngực hơi nhỏ do mỡ không chịu tập hợp tại đây.

+ Chế độ ăn kiêng giảm béo sau sinh khắt khe

- Các thói quen khiến ngực nhỏ và có xu hướng chảy xệ: Các mẹ bầu hay thời gian nuôi con thơ thường không chú trọng đến việc mặc áo ngực (thả rông ngực hoặc mặc áo ngực sai kích cỡ), chăm sóc ngực, và cho con bú không đúng cách. Đây cũng là nguyên nhân khiến ngực nhỏ, chảy xệ.

Để khắc phục tình trạng ngực bị teo lép sau sinh, chị em có thể áp dụng nhiều phương pháp khác nhau:

- Lựa chọn và mặc áo ngực đúng cách: Để lấy lại vóc dáng vòng một bạn nên thường xuyên sử dụng sự trợ giúp của chiếc áo ngực. Nếu bạn chơi thể thao, càng cần sự có mặt của chiếc áo này phòng ngừa tình trạng nhăn nhão, chảy xệ.

- Tập luyện bài tập cho cơ ngực: Đồng thời, bạn nên chọn lựa một số động tác tập đơn giản để luyện tập những cơ bắp vùng lồng ngực như: Chắp hai bàn tay trước ngực, khuỷu tay hướng ra phía ngoài, cao bằng ngực, sau đó ấn mạnh hai tay vào nhau. Động tác hít đất hay tập tạ rất có ích, cũng như bơi ngửa.

- Ăn uống đủ chất: Điều quan trọng là bạn cần duy trì chế độ ăn uống khoa học đủ chất, bổ sung thực phẩm giàu protein, các vitamin A, C, E, những thực phẩm tốt cho sự phát triển của ngực.

- Tắm vòi hoa sen cũng giúp ngực nảy nở và săn chắc hơn. Vùng da của đôi gò bồng đào rất ít các tuyến bã nhờn vì vậy bạn nên dưỡng ẩm hàng ngày cho chúng.

- Massage ngực: Nếu các mẹ đã áp dụng tất cả những cách trên mà vẫn không cải thiện chút nào, thì có thể hiểu được rằng, dù mẹ có ăn bao nhiêu dinh dưỡng và vận động cỡ nào mỡ cũng không hề tập trung tại vùng ngực. Vậy thì chỉ còn một cách, đó là massage tăng kích thước vòng 1.

Câu hỏi liên quan