Nằm mơ thấy ác mộng có nguy hiểm không BS?

Câu hỏi

Chào BS, Cháu gần đây hay nằm mơ bị ép chặt vào đầu. Vì bị nhiều lần nên cháu không hoảng loạn lắm mà thường chờ cho giấc mơ qua đi. Nhưng cháu cảm thấy hơi lo lắng vì tình trạng này hay diễn ra. Xin hỏi BS có nguy hiểm không ạ?

Trả lời

Nằm mơ thấy ác mộng. Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào bạn,

Ác mộng cũng như những giấc mơ khác, xảy ra trong giai đoạn ngủ với mắt chuyển động nhanh (REM). Tuy nhiên, những giấc mơ đó tràn ngập nỗi sợ, gây khủng hoảng và lo lắng cực độ. Nhìn chung, ác mộng thường là kết quả từ cảm xúc tiêu cực vào ban ngày, và thi thoảng gặp 1 - 2 cơn cũng là chuyện bình thường. Tuy nhiên, nếu ác mộng xảy ra với tần suất lớn, bạn sẽ phải xem lại những thói quen của bản thân.

Để hạn chế gặp phải ác mộng, bạn nên cố thử thay đổi một số việc sau đây:

- Tránh lo lắng, căng thẳng quá mức trong cuộc sống, công việc

- Đảm bảo chế độ ăn điều độ, luyện tập thể thao thường xuyên

- Không lạm dụng những chất kích thích: rượu, chè, café, thuốc ngủ…

- Không nên ăn quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ

- Tư thế ngủ nên thoải mái, không để tay lên ngực gây ảnh hưởng tới hô hấp trong lúc ngủ

- Ngủ đúng giờ, đủ giấc nhưng cũng không nên ngủ quá nhiều (chỉ nên ngủ từ 7h đến 8h/1 ngày).

Nếu đã thử những cách trên mà tình trạng vẫn tái diễn thì bạn cần phải gặp bác sĩ chuyên khoa thần kinh để được tư vấn và có hướng xử trí cụ thể bạn nhé!

Thân mến.

Câu hỏi liên quan