Liệu năm 22 tuổi em có cao lên được 1m70?

Câu hỏi

Em chào bác sĩ. Em 17 tuổi, đã có kinh từ đầu năm lớp 7. Hiện em cao 1m65, em rất muốn trở thành một người mẫu nhưng cần thêm 5cm nữa mới đủ tiêu chuẩn. Liệu từ giờ đến năm 20-22 tuổi em có thể cao lên 1m70 được không ạ? Em cũng bị chững khoảng 2-3 năm nay rồi. Xin cảm ơn bác sĩ.

(Nguyễn Phương Thùy - thuybe...@gmail.com)

Trả lời

Ảnh minh họa

Chào em,

Giai đoạn tăng chiều cao tối đa là giai đoạn dậy thì, dao động quanh mốc 12-13 tuổi ở nữ và 14-15 tuổi ở nam nhưng có người dậy thì muộn hơn có người dậy thì sớm hơn thì mốc này sẽ khác. Sau 2 năm từ khi xuất hiện đầy đủ các biểu hiện của dậy thì, chiều cao sẽ tăng chậm lại đáng kể và nhiều trường hợp là ngừng tăng.

Các yếu tố chính quyết định chiều cao bao gồm yếu tố di truyền, cân bằng nội tiết, chủng tộc, tập luyện thể lực, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. Nhìn chung, tất cả mọi người đều sẽ ngừng tăng chiều cao ở mốc tuổi 25.

Do đó, ở độ tuổi 17, em đã dậy thì từ năm 12 tuổi và cũng chững chiều cao 3 năm nay thì việc tăng chiều cao thêm 5cm trong vòng 3-5 nữa là 1 việc ít khi đạt được, dù cho em có tập luyện tối đa kết hợp chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt đi nữa. Tuy nhiên, nếu em tích cực tập luyện thể lực, kết hợp với chế độ ăn giàu dưỡng chất cùng sinh hoạt khoa học thì có thể đạt đến ngưỡng chiều cao lý tưởng nhất (của cá nhân em), cụ thể có lên đến 5cm hay không thì không thể "cam đoan" cho em được. Chỉ có phẫu thuật kéo dài xương chân thì mới đảm bảo được chuyện tăng chiều cao như mong đợi mà thôi.

Một cách tổng quát chung thì để hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu, đối với tập luyện thể lực thì em nên ưu tiên các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội; với dinh dưỡng thì nên uống 1-2 ly sữa tươi hằng ngày để bổ sung đầy đủ canxi và dưỡng chất, ăn nhiều rau xanh và trái cây chín, hạn chế thực phẩm dầu mỡ, cay nóng nhiều gia vị, việc dùng thêm thuốc canxi hỗ trợ kéo dài liên tục nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để tránh dư thừa; sinh hoạt hằng ngày quan trọng nhất là ngủ sớm trước 10 giờ tối, ngày ngủ đủ 7-8 tiếng, em nhé.

Câu hỏi liên quan