Làm sao để tăng chiều cao, giảm cân nặng tuổi dậy thì?

Câu hỏi

Thưa BS, Cháu năm nay 14 tuổi, cao 1.58m, nặng 50kg. Những phần đùi và bắp tay rất to (đùi 54, bắp tay 36). Phần bụng là 64 khi đói và 69 khi no. BS có cách nào giúp cháu để cháu cao 165, nặng 46kg, phần đùi, bụng, bắp tay nhỏ lại được không ạ. Cháu cảm ơn BS nhiều! (Trà My - tramy…@gmail.com)

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào Trà My,

Giai đoạn tăng chiều cao tối đa là giai đoạn dậy thì, khoảng 2-3 năm đầu sau có kinh, sau đó chiều cao sẽ tăng chậm lại rồi ngừng hẳn. Nếu em tích cực tập luyện thể lực, kết hợp với chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất cùng sinh hoạt khoa học thì khả năng tăng chiều cao tiếp tục là có thể nhưng cần kiên trì.
Cách duy nhất để tăng chiều cao, đạt cân nặng lý tưởng, săn cơ, giảm mỡ là tập thể dục. Việc nhịn ăn hay uống thực phẩm chức năng giảm cân không làm được điều này và có thể có tác dụng phụ.

Em có thể tập thể dục tại nhà theo các bài tập trên youtube, hoặc đến các trung tâm thể dục thể thao, thể dục thẩm mỹ, ở đó có các thiết bị đánh giá chi tiết các chỉ số từng vùng trên cơ thể (chu vi, tỷ lệ cơ, mỡ...) và huấn luyện viên có thể hướng dẫn em cách tập cho phù hợp.