Câu hỏi

Chào bác sĩ, Cháu năm nay 15 tuổi nhưng có vẻ chiều cao thì ngừng phát triển rồi. Không hiểu vì sao lúc nhỏ cháu rất cao, từ lớp 1 đến lớp 6 cao nhất nhì lớp lận. Nhưng lên lớp 7 cháu bắt đầu chậm phát triển lại và lớp 8, lớp 9 thì trở thành lùn. Cháu nghe nói tập bơi sẽ cao vậy là hè vừa rồi cháu có học bơi cả ba tháng hè (ngày nào cũng đi) nhưng chiều cao vẫn luôn ở mức 1.55m không tăng đươc chút nào. Bây giờ vào năm vì bận học cháu không đi bơi được nhưng mỗi ngày cháu có uống sữa và chơi cầu lông khoảng 1 tiếng đồng hồ, buổi tối ngủ khoảng 11h và dậy lúc 6h. Vậy nó có giúp gì cho sự phát triển chiều cao của cháu không bác sĩ? Hay là cháu hết phát triển rồi? Bác sĩ ơi cho cháu hỏi thêm: cháu rất khó ngủ nếu lên giường 11h nhưng nằm một lúc lâu mới ngủ có được không, hay là phải ngủ ngay mới giúp cho sự phát triển chiều cao. Ý cháu muốn hỏi là chỉ cần lên giường nằm sớm là được hay phải ngủ mới tốt cho chiều cao? Bác sĩ còn cách nào khác chỉ giúp cháu với. Cháu rất lo. Cảm ơn bác sĩ! (Nguyệt Ánh - phepmau…@yahoo.com)

Trả lời

Chào cháu Nguyệt Ánh,

Ở người Việt Nam,  vào độ tuổi trưởng thành, chiều cao trung bình ở nữ được ghi nhận là 153,9 cm, hiện tại cháu đã cao 156 cm là bình thường, chiều cao như vậy đâu có thiếu, yên tâm đừng lo lắng nữa nha.

Chúng ta đã biết chiều cao mỗi người phụ thuộc hai yếu tố là di truyền và môi trường. Nếu ba mẹ cao lớn thì thường con cũng thừa hưởng được yếu tố này. Nhưng điều có thể cải thiện đó là yếu tố môi trường, nghĩa là dinh dưỡng và luyện tập thể thao.

Chiều cao con người có được là nhờ sự phát triển của lớp sụn tiếp hợp. Lớp sụn này phát triển liên tục làm xương dài ra. Phần phát triển mạnh nhất nằm ở vùng gối cũng như đầu trên xương cánh tay và vùng đầu dưới cẳng tay.

Vùng sụn này, nhất là vùng gần gối, sẽ phát triển mạnh khi có sự kích thích cơ học, nghĩa là có sự chạy nhảy, vận động . Việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cũng như sữa sẽ làm cho vùng sụn này phát triển tốt và là cơ sở cho việc tăng chiều cao. Khi phát triển đến một độ tuổi nào đó  vùng sụn này sẽ không còn nữa thì sự phát triển chiều cao không còn.

 Ở tuổi 15 của cháu, chiều cao sẽ không tăng vọt như ở giai đoạn dậy thì, nhưng cháu vẫn còn cao thêm một ít cho đến 25 tuổi. Việc chơi cầu lông mỗi ngày là rất tốt để phát triển chiều cao, không nhất thiết phải đi bơi hay tập xà như mọi người vẫn nghĩ. Cháu cứ chơi môn thể thao nào mình yêu thích mới có thể theo đuổi lâu dài được, vận động như vậy còn giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, người năng động linh hoạt và giúp ngủ ngon giấc hon

Về thời gian ngủ thì cháu ngủ từ 11h đến 6h sáng là được rồi, nhưng để dễ ngủ cháu nên luyện tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tập thể dục đều đặn mỗi ngày, tránh để đèn quá sáng khi đi ngủ, đảm bảo môi trường phòng ngủ yên tĩnh, giường ngủ thoải mái, dễ chịu. Có thể nghe nhạc hoặc nghe đọc truyện nhẹ nhàng giúp dễ ngủ.

Có một số điều cháu cần chú ý là không nên đi ngủ ngay sau khi vừa tập thể dục, không nên xem phim kích động trước khi ngủ, không uống cà phê vào chiều tối. Nếu không ngủ được trong vòng nửa tiếng sau khi lên giường, cháu nên  trở dậy, làm một việc gì đó nhẹ nhàng giúp cho tinh thần và thể chất được thoải mái rồi trở lại giường ngủ tiếp.

Chúc cháu tập đều, ngủ khỏe và tiếp tục cao thêm như mong muốn!

Câu hỏi liên quan

• Bị chó cắn sau tiêm phòng dại 3 mũi, có cần tiêm lần nữa?
• Tại sao tắm xong bị nổi chấm đỏ li ti khắp người?
• Bệnh nhân bị phù mạch bạch huyết muốn được BS.CK2 Nguyễn Cao Viễn điều trị bằng mổ vi phẫu, liên hệ ở đâu?