Cách tập cơ khớp gối cho dẻo dai sau bó bột?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, Em bị gãy xương đùi và em đã bó bột được 3 tháng. Lúc tháo bột khớp gối không có được em lo lắng quá. BS cho em hỏi cách tập cơ khớp gối và cần bổ sung những gì cho khớp gối dẻo dai ạ. Em cám ơn BS nhiều. (Vũ Tùng - safewayh...@icloud.com)

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào bạn,

Sau một thời gian dài cố định khớp, khớp sẽ bị cứng và khó vận động lại linh hoạt như bình thường, cách tốt nhất vẫn là tập vật lý trị liệu, bắt đầu bằng cách tập gồng cơ tại chỗ (cơ đùi, cơ cẳng chân) và co duỗi khớp thụ động (cầm tay co duỗi khớp gối) nhẹ nhàng, khi tới giới hạn đau thì ngưng, sau đó mới tăng dần lên co duỗi khớp chủ động (tự dùng chân).

Tập kiên trì khớp sẽ cải thiện dần. Còn việc các thuốc bổ sung chất nhờn cho khớp được hãng dược quảng cáo hiện nay như Glucosamine, chỉ là thực phẩm chức năng, khoa học chứng minh không có sự khác biệt với việc không dùng thuốc. Do đó bạn nên chủ yếu là ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi điều độ, bạn nhé.

Thân mến!

Cổng thông tin Tư vấn Sức khỏe - AloBacsi.vn

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Câu hỏi liên quan