Kem chống nắng: Một ngày bôi mấy lần mới đủ bảo vệ da?

Các chuyên gia da liễu cho biết, hiệu quả của kem chống nắng không chỉ phụ thuộc vào chỉ số SPF mà còn liên quan đến lượng kem sử dụng, thời gian hoạt động ngoài trời và tần suất bôi lại trong ngày.

Vì sao cần bôi lại kem chống nắng?

Kem chống nắng hoạt động bằng cách tạo lớp màng bảo vệ da trước tia cực tím (UV). Tuy nhiên, lớp màng này sẽ giảm hiệu quả theo thời gian do mồ hôi, dầu nhờn, ma sát từ khẩu trang, quần áo hoặc quá trình tiết bã tự nhiên của da.

Ngay cả khi dùng loại kem chống nắng có SPF cao, khả năng bảo vệ cũng không kéo dài suốt cả ngày. Nếu không bôi lại, da vẫn có nguy cơ bị sạm nám, lão hóa sớm và tăng nguy cơ tổn thương do tia UV.

Theo khuyến cáo của các bác sĩ da liễu, phần lớn kem chống nắng nên được bôi lại sau mỗi 2 - 3 giờ nếu tiếp xúc ánh nắng liên tục.

Một ngày nên bôi kem chống nắng mấy lần?

Số lần bôi kem chống nắng không cố định cho mọi người mà phụ thuộc vào mức độ tiếp xúc ánh nắng.

Với người làm việc trong nhà

Nếu chủ yếu ở văn phòng, ít ra ngoài và ngồi cách xa cửa kính, thông thường có thể bôi:

- 1 lần vào buổi sáng sau bước dưỡng da.

- Bôi lại 1 lần vào giữa trưa hoặc đầu giờ chiều nếu có ra ngoài.

Tức khoảng 2 lần/ngày là tương đối phù hợp.

Tuy nhiên, nếu thường xuyên ngồi gần cửa sổ, dùng máy tính nhiều hoặc phải di chuyển ngoài trời vào giờ trưa, vẫn nên bôi lại đầy đủ.

Với người hoạt động ngoài trời

Những người làm việc ngoài nắng, đi đường nhiều, chơi thể thao hoặc du lịch biển cần bôi lại thường xuyên hơn.

Thông thường nên:

- Bôi trước khi ra nắng khoảng 15 - 20 phút.

- Bôi lại sau mỗi 2 giờ.

- Bôi lại ngay sau khi bơi, đổ nhiều mồ hôi hoặc lau mặt bằng khăn.

Trong ngày nắng gắt, có người cần bôi 3 - 4 lần để duy trì hiệu quả bảo vệ da.

Ngày nắng nóng và ngày trời mát có khác nhau?

Nhiều người nghĩ rằng trời râm mát hoặc lạnh thì không cần bôi kem chống nắng. Đây là quan niệm chưa đúng.

Tia UVA - tác nhân gây lão hóa và sạm da - có thể xuyên qua mây, kính cửa sổ và hiện diện quanh năm, kể cả khi trời âm u. Vì vậy, vào ngày mát trời, da vẫn chịu tác động của tia UV.

Tuy nhiên, số lần bôi có thể linh hoạt hơn tùy mức độ tiếp xúc ánh sáng.

Ngày nắng nóng, UV cao

Vào mùa hè hoặc những ngày chỉ số UV cao:

- Nên ưu tiên kem chống nắng SPF 50 trở lên.

- Bôi lại đều đặn mỗi 2 - 3 giờ.

- Kết hợp mũ rộng vành, khẩu trang, kính mát và áo chống nắng.

Đặc biệt, thời điểm từ 10h - 16h là lúc tia UV mạnh nhất, nguy cơ cháy nắng và tăng sắc tố da cao hơn.

Ngày lạnh, trời râm hoặc ở trong nhà

Nếu thời tiết mát, ít tiếp xúc ánh nắng trực tiếp:

- Có thể chỉ cần bôi 1 - 2 lần/ngày.

- Tuy nhiên không nên bỏ hẳn kem chống nắng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy tia UVA vẫn góp phần thúc đẩy lão hóa da ngay cả trong điều kiện trời nhiều mây.

Bôi nhiều lần nhưng sai cách vẫn không hiệu quả

Ngoài tần suất, lượng kem sử dụng cũng rất quan trọng. Nhiều người bôi quá ít nên không đạt được mức bảo vệ như ghi trên sản phẩm.

Thông thường:

- Da mặt cần khoảng 1 đồng xu nhỏ hoặc lượng kem tương đương 2 đốt ngón tay.

- Cần thoa đều vùng tai, cổ và gáy.

- Không nên chỉ chấm một lớp quá mỏng.

Bên cạnh đó, kem chống nắng không phải “lá chắn tuyệt đối”. Việc thức khuya, hút thuốc, tiếp xúc nhiệt độ cao hoặc chăm sóc da không đúng cách cũng khiến da nhanh lão hóa.

Các chuyên gia khuyến cáo, để bảo vệ da hiệu quả, cần kết hợp kem chống nắng với che chắn vật lý và duy trì lối sống lành mạnh.