Hé lộ bí quyết để có vòng ba nở nang như ý muốn

• 
  Các chuyên gia cho rằng nếu muốn có một vòng ba săn chắc như ý, bạn cần duy trì một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý. Điều quan trọng là sau khi tập thể dục, bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm tăng kích thước vòng ba đều đặn. Ảnh: Brightside.
• 
  
• 
  Trứng: Hàm lượng protein trong trứng khá cao nên được xếp ngay vào danh sách những loại thực phẩm làm tăng kích thước vòng 3 đầu tiên. Chất đạm của trứng sẽ phát huy tác dụng khi bạn ăn và kết hợp cùng các bài tập squat để tăng kích cỡ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung khoảng 4 - 5 quả một tuần vì trứng cũng chứa khá nhiều cholesterol không tốt cho tim mạch. Ảnh: Boldsky.
• 
  
• 
  Cá: Cá luôn là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày bởi trong cá có chứa lượng axit béo Omega 3 khá cao, giúp cải thiện vòng ba thêm săn chắc, căng tròn. Ngoài ra, cá còn có hàm lượng calories và cholesterol thấp vừa giúp bạn khỏe mạnh và mắt sáng rõ hơn từng ngày. Ảnh: Freepik.
• 
  
• 
  Thịt gà: Đây là món ăn quen thuộc và thường được những người tập gym bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Thịt gà cũng chứa hàm lượng chất đạm cao nên sẽ hỗ trợ xây dựng cơ bắp và đặc biệt tăng kích cỡ vòng 3 rất hiệu quả. Bạn nên lựa chọn thịt gà luộc hoặc salad gà chứ thay vì chiên rán nếu không muốn tăng cả vòng hai. Ảnh: Missnews.
• 
  
• 
  Những loại rau sẫm màu: Bông cải xanh và rau bina (cải bó xôi) là những loại rau có hàm lượng chất xơ và chất khoáng cao rất cần thiết cho sự phát triển của vòng 3. Chúng còn chứa vitamin B giúp bạn giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng trong ngày. Do đó, hãy nhớ bổ sung bông cải xanh và cải bó xôi vào mỗi bữa ăn. Ảnh: Freepik.
• 
  
• 
  Các loại hạt: Loại thực phẩm này chứa khá nhiều protein và chất béo lành mạnh có trong các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó... Các chất dinh dưỡng từ những loại hạt này sẽ phát huy công dụng cao trong việc xây dựng cơ bắp, đồng thời mang đến vòng 3 căng tròn và cải thiện dạ dày cùng hệ tiêu hóa tốt hơn. Ảnh: Freepik.
• 
  
• 
  Gạo lức: Loại gạo này rất giàu chất xơ và carbohydrate, ít calo nên giúp hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy khối lượng cơ bắp ở vùng mông. Ảnh: Boldsky.
• 
  
• 
  Quả bơ: Món sinh tố bơ thơm ngon bổ dưỡng không chỉ tốt cho vòng 3 của bạn mà còn giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Bơ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và cung cấp vitamin E cùng các chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời nên sẽ cải thiện vóc dáng, tăng kích thước vòng mông hiệu quả. Ảnh: Boldsky.
• 
  
• 
  Sữa chua: Món tráng miệng này vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể lại vừa tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cao. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm sữa chua với các loại hoa quả vừa giúp đẹp da mà còn cải thiện vòng ba săn chắc hơn. Ảnh: Boldsky.
• 
  
• 
  Dinh dưỡng hợp lý và tập luyện chăm chỉ là chìa khóa thành công giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng ba săn chắc, nóng bỏng. Các bài tập squat để rất hữu ích nếu bạn muốn có vòng ba căng tròn như ý. Ảnh: Freepik.

Theo Thảo Nguyên - KhoePlus24h