Để có nhiều sữa cho em bé, điều đầu tiên bạn cần ưu tiên là ăn nhiều bữa, ăn đủ chất và uống nhiều nước. Một số thực phẩm được khuyên dùng cho phụ nữ cho con bú là: Cá trích, cá thu, cá hồi, trứng, sữa bò, phô mai, rau củ có màu xanh đậm, trái cây chín. Mẹ cũng cần uống nhiều nước lọc, nước chín để tăng lượng sữa cho con, tránh các loại thức uống có cồn, thức uống có gas.

Với các bà mẹ có con nhỏ, việc ngủ đúng giờ xem ra khó có thể thực hiện được. Tuy nhiên, các bạn nên tận dụng khoảng thời gian bé ngủ để tự thưởng cho mình một giấc ngủ, bởi giấc ngủ ngắn đó ngoài việc giúp hồi phục sinh lực cho mẹ mà còn là lúc sữa được sản sinh nhiều.

Để duy trì tốt nguồn sữa mẹ, điều quan trọng nhất là bạn phải cho trẻ bú thường xuyên, dù sữa mẹ ít hay nhiều hay thậm chí mẹ không có sữa. Rất nhiều bà mẹ quan niệm sữa mẹ ít, con bú không đủ no nên chủ động cho con bú sữa công thức, để dành sữa mẹ dồn cho cữ sau, đây là quan niệm sai. Mẹ cần nhớ rằng cho con bú là một cách để kích thích tiết sữa nên càng cho bé bú nhiều, mẹ sẽ càng có nhiều sữa. Ngoài ra, tinh thần thoải mái cũng là một liều thuốc vô hình để nguồn sữa mẹ được tái sản xuất nhanh chóng.