Câu hỏi

Xin chào bác sĩ, Em năm nay 27 tuổi, khoảng một tháng nay em hay bị tỉnh ngủ lúc nửa đêm hoặc rạng sáng rất sớm, trước đây em chưa bao giờ bị như vậy. Mặc dù khi đi ngủ em thường ngủ rất nhanh và rất ngon, em thường ngủ lúc 12h đêm. Cũng trong khoảng 1 tháng nay, em có yêu thầm một cô gái, ngày đêm em mong nhớ cô ấy, không biết có phải vì lí do này mà em bị như thế không? Em có vấn đề gì về thần kinh không ạ? Em phải làm sao ạ? Em cảm ơn bác sĩ. (Tuấn Hải - Hà Nội)

Trả lời

Chào bạn,

Những thay đổi về tâm lý như lo âu, trầm cảm, hưng phấn… đều có thể dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ, nếu không ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc thì chưa phải là vấn đề nghiêm trọng.

Chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn thời gian ngủ, nếu ngủ ít mà cơ thể vẫn cảm thấy khỏe khoắn, tinh thần sảng khoái thì bạn không nên quá lo lắng. Trong trường hợp ngủ ít làm cơ thể mệt mỏi vào ban ngày, không đủ sức khỏe để làm việc thì bạn cần phải điều chỉnh lại hiện tượng này.

Có thể áp dụng những biện pháp sau:

- Tránh sử dụng các chất kích thích như café, rượu bia, thuốc lá, trà, thực phẩm nhiều đường… trước khi đi ngủ

- Xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ, tập luyện thể dục thể thao hằng ngày nhưng tránh tập nặng trước lúc đi ngủ

- Nếu cảm thấy mỏi mệt mỗi khi thức dậy, nên nhờ người thân quan sát xem bạn có bị ngáy to, ngưng thở, nghiến răng… trong lúc ngủ hay không. Nếu có thì cần đi khám và điều trị sớm.

Trong trường hợp đã áp dụng những biện pháp trên mà vẫn bị rối loạn giấc ngủ làm cơ thể mệt mỏi, bạn nên tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý.

Thân mến!

Câu hỏi liên quan

• Tiếp xúc với nhựa chứa chất độc hại lâu ngày mắc bệnh gì?
• Trầm cảm làm giảm tuổi thọ?
• Đi ngoài nhiều lần, ít ngủ nên điều trị tiêu hóa hay trầm cảm?