Ngoài xông hơi cần làm gì để cảm cúm nhanh khỏi?

Câu hỏi

Ngoài phương pháp xông, cần làm gì thêm khi bị cảm cúm để bệnh mau khỏi, thưa bác sĩ? Em xin cảm ơn.

Trả lời

BS.CK2 Huỳnh Tấn Vũ

Giảng viên Đại học Y dược TPHCM - Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM

vitamin C

Bổ sung vitamin C khi bị cảm cúm

Chào bạn,

Ăn nhiều thức ăn dễ tiêu, đủ dinh dưỡng. Cháo cá, cháo gà hoặc súp gà rất tốt cho người cảm cúm. Gừng và hành tỏi giúp ấm và hỗ trợ, tăng cường miễn dịch và kháng khuẩn, chống oxy hóa, thông đường hô hấp… giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Uống sữa và ăn yogurt (sữa chua): Men vi sinh trong yogurt tốt cho người bị tiêu lỏng (có thể gặp ở người nhiễm siêu vi).

Tăng cường vitamin C bằng cách ăn nhiều rau quả tươi (kiwi, trái thơm, cam, quýt, bưởi, chanh, cóc, ổi, trái dâu tây, bông cải xanh, cà chua, ớt chuông đỏ, cải xoăn...). Vitamin C giúp giảm mệt mỏi, tỉnh táo hơn, mau hồi phục bệnh. Nên thường xuyên bổ sung vitamin C chứ không phải đợi đến bệnh mới dùng.

Ưu tiên nghỉ ngơi: Không đến chỗ làm và trường học cùng những hoạt động thể lực cho đến khi phục hồi. Thức khuya, thiếu ngủ sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch, giảm khả năng chống lại mầm bệnh. Đi ngủ sớm buổi tối và nên có giấc ngủ ngắn trong ngày. Nếu nghẹt mũi khi nằm, có thể kê gối đầu cao sẽ giúp giảm áp lực trong xoang mũi và dễ thở.

Uống nhiều nước: Giúp loãng đàm, dễ khạc nhổ ra ngoài, giảm sung huyết niêm mạc đường hô hấp. Ho khạc, sốt sẽ gây mất nước trong cơ thể, làm triệu chứng nhức đầu, mệt mỏi nặng lên. Uống đủ nước sẽ ngăn ngừa và cải thiện triệu chứng. Không uống rượu bia, cà phê, soda... Vì gây lợi tiểu và không cải thiện triệu chứng khô họng. Có thể uống trà ấm, trà gừng hoặc nước trái cây, nước chanh, cam, bưởi ép...

Súc họng thường xuyên với nước muối ấm: Giúp giảm phản ứng viêm, kháng khuẩn nhẹ, cải thiện triệu chứng đau rát khó chịu họng, giảm sưng họng. Loại bỏ, rửa trôi tác nhân gây bệnh và mảng bám vùng hầu họng, làm loãng đàm nhớt giúp dễ khạc ra ngoài.

Uống mật ong: Mật ong có độ bám dính lên họng sẽ làm dịu cơn ho. Có thể pha vào trà hay nước chanh, cam. Lưu ý không dùng cho trẻ em dưới 1 tuổi.

Sử dụng thuốc: Theo chỉ định của thầy thuốc.

Rửa mũi xoang hay xịt với nước muối ấm giúp làm sạch và tạo độ ẩm cho mũi, giảm kích thích mũi.

Không dùng kháng sinh nếu không có nhiễm trùng.

Thân mến.

(Trích từ BS.CK2 Huỳnh Tấn Vũ: Xông lá trị cảm lạnh bao nhiêu phút là đủ?)

Câu hỏi liên quan