Câu hỏi

Thưa bác sĩ, Tôi biết giấc ngủ rất cần cho sức khỏe của trẻ, nhưng con tôi lại rất khó ngủ. Tôi phải làm gì cho cháu ngủ ngon? (Bạn đọc)

Trả lời

Chào bạn,

Một giấc ngủ dài gồm có nhiều chu kỳ. Mỗi chu kỳ được coi như một giấc ngủ nhỏ. Giấc ngủ nhỏ gồm có các giai đoạn ngủ nhẹ, ngủ sâu và sau cùng là giai đoạn gần như tỉnh giấc. Ở giai đoạn này, nếu bị tiếng động, ánh sáng, nhiệt độ quá cao hay quá thấp... tác động, bé sẽ thức giấc. Nếu không, bé sẽ bước qua một giấc ngủ nhỏ kế tiếp tức là ngủ trở lại và cứ như thế cho hết trọn giấc ngủ của mình. Ở người lớn, giấc ngủ nhỏ kéo dài 100 phút, còn ở trẻ dưới 5 tuổi thường chỉ có 50 phút. Như vậy trong một đêm đứa bé sẽ dễ bị thức giấc và có thể quấy khóc đến 5-7 lần. Người mẹ cần phải thay đổi và xếp đặt cách ngủ cho bé.

Để tạo cho bé một giấc ngủ trọn vẹn, nên bắt đầu tập cho bé khi bé được vài tuần tuổi. Mọi đứa trẻ đều rất thích các cách vỗ về thông thường như cho bú, ngậm núm vú cao su, bồng bế đi tới đi lui, lúc lắc đồ chơi, ru hát... trước khi ngủ. Tuy nhiên từ khi được 6 tháng tuổi, chúng sẽ chỉ chọn một trong các cách vỗ về trên. Nếu bà mẹ không biết cách vỗ về thích hợp, chúng sẽ khó ngủ.

Nếu có điều kiện, nên đặt bé ngủ nôi. Trong những đêm đầu, bé có thể khóc quấy rất nhiều lần trong đêm. Sau một tuần, bé sẽ tự biết ngủ trở lại một mình khi bị tỉnh giấc mà không cần mẹ can thiệp. Nên nhớ rằng nếu bé đã quen với cách vỗ về nào đó, ví dụ phải được bồng đi tới đi lui thì bạn phải làm việc ấy nhiều lần trong đêm, bé mới ngủ được. Nếu tập được cho bé tự ngủ trở lại một mình, bà mẹ sẽ chỉ phải chịu đựng nhiều trong tuần đầu do bé chưa quen.

Ngoài ra bạn cần lưu ý:

- Tạo môi trường ngủ tốt: phòng ốc, chỗ ngủ yên tĩnh, thoáng mát.

- Đặt bé vào chỗ ngủ đúng giờ dù bé còn thức.

- Khi bé khóc đòi mẹ thì không nên để lâu mà cần đến sớm để trấn an bé, tốt nhất bằng lời nói, vài cử chỉ vuốt ve, nhưng không nựng nịu quá mức.

- Không la hét, mắng mỏ nếu bé quấy khóc dai, cũng đừng bỏ bé vào nôi như một biện pháp trừng phạt.

Sau khi được tập luyện, nếu bé vẫn quấy khóc nhiều trong đêm thì nghĩa là bé thật sự có vấn đề khó chịu hoặc bị đau trong cơ thể. Đó là lúc cha mẹ phải quan tâm can thiệp giúp bé.

Alobacsi.vn
Theo BS Mai Anh Khôi - SK&ĐS

Câu hỏi liên quan

• Cằm sưng đau do té xe, bao lâu mới hết?
• Đau mông một bên do đâu?
• Nhờ bác sĩ tư vấn điều trị viêm hang vị, Hp dương tính