Làm gì để hạn chế tác hại khi dùng điện thoại liên tục?

Câu hỏi

Thưa BS, Dạo này cháu tiếp xúc với điện thoại có vẻ nhiều, chủ yếu là xem video trên YouTube và lướt facebook. Chiều nay cháu vẫn dùng điện thoại như mọi khi thì tự nhiên thấy hơi đau ở đuôi mắt phải, nó không ngứa cũng chưa thấy đỏ chỉ hơi đau nhức ạ. Cháu không biết là có phải do cháu sử dụng điện thoại nhiều không hay cháu bị viêm mí mắt ạ, vì năm ngoái cháu bị 1 lần rồi. BS cho cháu biết nguyên nhân, cách điều trị và vài mẹo cơ bản được không ạ? Mong BS phải hồi sớm cho cháu ạ. Cháu 17 tuổi ạ. (Thanh Xuân - Tuyên Quang)

Trả lời

ThS.BS Võ Thị Tố Uyên

Bác sĩ - Bệnh viện Thống Nhất, TPHCM

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em Xuân,

Sử dụng điện thoại quá nhiều cũng gây hại tương tự như việc sử dụng máy vi tính, xem ti vi quá nhiều. Dùng điện thoại quá lâu với khoảng cách gần là nguyên nhân gây lão hóa mắt, làm tăng khả năng đục thủy tinh thể, gây các tật khúc xạ về mắt như cận thị.

Bên cạnh đó, dùng điện thoại vào ban đêm trong môi trường bóng tối gây ra rất nhiều tác hại do ánh sáng nguy hiểm từ các màn hình thu hút sự chú ý cao độ của đôi mắt, dễ gây mỏi, nhức, đau mắt và lâu dần có thể làm tăng nguy cơ cận thị.

Để giảm tác hại của ánh sáng từ màn hình điện thoại, em nên chú ý khoảng cách an toàn khi sử dụng smartphone là từ 30 - 40cm, điều chỉnh cỡ chữ vừa phải, dễ đọc giúp mắt đỡ điều tiết hơn Hãy chỉnh độ sáng màn hình ở mức tối thiểu. Điều này sẽ giúp mắt thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Nhưng không nên chỉnh màn hình tối quá, khi ấy mắt phải điều tiết ánh sáng sẽ càng hại hơn.

Em nên giảm bớt thời gian sử dụng máy tính cũng như điện thoại để tránh căng thẳng cho mắt là tốt nhất.

Ngoài ra, nên có thời gian nghỉ ngơi đan xen nếu mắt phải tập trung làm việc trong thời gian dài. Hãy nghỉ 10 phút mỗi giờ để ngăn ngừa mỏi mắt và cho đôi mắt cơ hội để tự phục hồi.

Hiện nay một số điện thoại có chế độ night shift giúp giảm bớt ánh sáng xanh được cho là gây hại cho mắt, em có thể ứng dụng thử sẽ giúp mắt dễ chịu hơn em nhé!