Đâu là lý do khiến cơ thể mệt mỏi thường xuyên?

Câu hỏi

Xin chào BS, Tôi ăn được, ngủ ngon (thậm chí ngủ rất nhiều, thường 8-9 tiếng/ngày) nhưng thường xuyên rơi vào trạng thái lờ đờ, mệt mỏi nhất là vào các thời điểm cuối buổi sáng hoặc cuối buổi chiều. Tôi cũng thường xuyên đi khám sức khỏe và được chẩn đoán là không mắc bệnh gì nguy hiểm. Người tôi luôn nóng, như phát sốt vào những ngày mùa hè. Nếu ai chạm vào tay tôi thì sẽ thấy rõ điều này. Vào mùa đông tay chân thường bị lạnh và ra mồ hôi nhiều. Xin BS cho biết tôi bị như vậy là bệnh gì, nguyên nhân và cách khắc phục ạ. (Lê Thảo Hương - Nghệ An)

Trả lời

ThS.BS Võ Thị Tố Uyên

Bác sĩ - Bệnh viện Thống Nhất, TPHCM

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Hương thân mến,

Có nhiều nguyên nhân khiến cho cơ thể mệt mỏi dù sức khỏe hoàn toàn bình thường. Các nguyên nhân đó thường là do công việc quá tải, sử dụng nhiều chất kích thích như thuốc lá, café, thức uống có cồn, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo (ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ), ít vận động, sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, đặc biệt trước lúc ngủ, thiếu vitamin nhóm B, thiếu nước… Đây cũng là những nguyên nhân khiến cho cơ thể nóng lạnh thất thường, nhưng không phải là biểu hiện của sốt hay bệnh lý nào khác.

Để cải thiện tình trạng này, cần phải xây dựng một lối sống lành mạnh, khoa học. Nên ăn bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại rau củ quả và trái cây, uống đủ nước, tránh các chất kích thích.

Bạn cần hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại, nếu tính chất công việc đòi hỏi phải làm việc nhièu với các thiết bị điện tử thì nên có thời gian nghỉ ngơi 5 phút, nhắm mắt thư giãn, tập vài động tác thể dục nhẹ sau mỗi 45 phút làm việc.

Nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, ít nhất 30 phút/ngày, khi cơ thể mệt mỏi vào cuối ngày, việc tập luyện sẽ giúp bạn lấy lại sức cho các hoạt động vào buổi tối và cũng giúp giấc ngủ có chất lượng tốt hơn.

Với những thay đổi trên mong rằng sức khỏe của bạn sẽ ngày càng tốt hơn!