Có nên uống chất xơ hòa tan hàng ngày chữa táo bón, thưa BS?

Câu hỏi

Kính chào AloBacsi, Con trai tôi 5 tuổi rất hay bị táo bón. Gia đình chúng tôi cũng làm hết cách ép cháu ăn rau, trái cây nhưng chịu thua. Mỗi lần cho cháu uống các gói chất xơ hòa tan thì cháu “đi ngoài” đều đặn. Chúng tôi có thể cho cháu uống chất xơ hòa tan thường xuyên không? Như thế có độc hại gì không, thưa BS? Người lớn có thể uống chất xơ hòa tan để trị táo bón? Vì sao chỉ khi uống chất xơ hòa tan bé mới "đi ngoài" đều? Chân thành cảm ơn và kính chúc sức khỏe các bác sĩ. (Tuấn Ngọc - Quận 7, TPHCM)

Trả lời

Ban biên tập AloBacsi

Ảnh minh họa - nguồn internet

Chào bạn,

Cách trị táo bón tốt nhất là ăn rau quả, trái cây và uống nhiều nước.

Nếu bé không thích hay "ép" bé cũng không ăn trái cây thì có thể dùng chất xơ hòa tan bổ sung hàng ngày.

Lưu ý nếu bạn được chọn sản phẩm có nguồn gốc, nơi sản xuất tin cậy thì có thể cho bé dùng lâu dài. Không có gì độc hại. Nhớ cho bé uống nhiều nước.

Tuy nhiên, tốt nhất bạn cố gắng tập dần cho bé ăn nhiều rau, trái cây, uống nhiều nước vì như thế bé vừa có chất xơ vừa hấp thu được vitamin, khoáng chất từ rau củ quả.

Trả lời ý thứ hai của bạn, người lớn - những người không có điều kiện ăn rau quả thường xuyên hoặc không ăn đủ 300gr rau, 200gr trái cây/ ngày, cũng nên uống bổ sung thêm chất xơ hòa tan.

Riêng câu hỏi vì sao bé chỉ đi ngoài khi uống chất xơ hòa tan, chúng tôi xin nói sơ qua về lợi ích của chất xơ đối với cơ thể như sau:

- Giảm táo bón nhờ giảm thời gian vận chuyển trong ruột già, tăng lượng nước trong phân.

- Chất xơ hòa tan giúp làm mềm phân.

- Phòng ngừa tiêu chảy: Chất xơ hút nước trong đường tiêu hóa làm cho phân chắc hơn và di chuyển chậm hơn, đồng thời kích thích hệ vi sinh đường ruột giúp hỗ trợ điều trị tiêu chảy do kháng sinh.

- Giúp phòng ngừa sự xuất hiện của các khối u lành (polyp) và ung thư ruột già.

- Chất xơ không hòa tan có trong rau quả có thể làm giảm áp lực trong ruột già làm giảm đau bụng đồng thời làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm túi thừa ruột già.

Đặc biệt, một số loại rau quả có tác dụng như “thuốc giảm mỡ” như: cà chua, ớt vàng, rau ngót, cần tây, tỏi, bắp chuối, chanh, cam, quýt, bưởi, táo chín, trà xanh giúp điều trị và phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ.

Mời bạn tham khảo thêm:

>> Có nên uống viên tổng hợp vitamin thay cho rau quả hàng ngày không AloBacsi?

Thân mến,

ThS - BS.CK2 Trần Ngọc Lưu Phương
Phó khoa Tiêu hóa BV Nguyễn Tri Phương
Giảng viên đại học Y Phạm Ngọc Thạch

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Câu hỏi liên quan