Một nghiên cứu mới cho thấy: nếu bạn chạy quá sức chịu đựng thì không chỉ chẳng mang lại lợi ích cho sức khỏe của mình mà còn có hại cho tim mạch.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Nam Carolina và các cơ sở y tế tại Ochsner (New Orleans, Mỹ) đã phân tích mối liên hệ giữa hoạt động cơ thể và tim mạch của gần 53.000 người lớn.  Những người tham gia trong độ tuổi từ 20 đến 100 và đã trải qua một kỳ thi y tế từ năm 1971 và 2003. Tất cả đều không có dấu hiệu bệnh tim, ung thư và bệnh tiểu đường lúc bắt đầu nghiên cứu. trong số những người tham gia khảo sát thì có 27% có thói quen chạy bộ.

Kết hợp từ thói quen chạy bộ và kết quả sức khỏe của họ, các nhà khoa học thấy rằng: những người có chạy bộ thường xuyên thì tỷ lệ tử vong thấp hơn người không chạy bộ khoảng  20%.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng lưu ý là chạy bộ chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe, giảm tỷ lệ tử vong nếu 1 người bình thường chạy không vượt quá xa ngưỡng 20 dặm (khoảng 32km) mỗi tuần, tốc độ chạy không vượt quá 5 – 7 dặm (8 – 11 km) mỗi giờ, số lần chạy chỉ nên từ  2 – 5 lần mỗi tuần.

TS Chip Lavie, Viện Tim mạch và mạch máu New Orleans cho biết: “Những lợi ích của chạy bộ dường như mất đi khi bạn chạy vượt qua mức giới hạn của cơ thể”.

Một nghiên cứu khác được công bố trên số ra tháng Sáu của Kỷ yếu Mayo Clinic cho thấy những vận động viên marathon, đua xe đạp chuyên nghiêp… về lâu dài có nguy cơ bị đau tim.

TS James O'Keefe, Đại học Missouri, tác giả chính của nghiên cứu này cho biết: “Sau những đợt tập luyện nặng, họ sẽ trở lại bình thường trong vòng 1 tuần. Nhưng về lâu dài, cường độ tập luyện cao như thế sẽ làm tổn thương tim và tăng khả năng mắc phải một số chứng rối loạn tim mạch”.

Ông cho rằng: “Để bảo vệ sức khỏe của mình, không gì tốt hơn là tập thể dục hàng ngày.  Tuy nhiên, nếu bạn tập nhiều hơn sức chịu đựng của hệ thống tim mạch bản thân thì có khi lại hại tim”.

Tuy nhiên, đánh giá về lượng tập luyện trong giới hạn do các nhà nghiên cứu Đại học Nam Carolina đưa ra, TS James Eichelberger, chuyên gia tim mạch tại Đại học Rochester (New York) cho tằng: “Tôi không chắc là có một khoảng giới hạn chính xác dành cho tất cả mọi người. Ý kiến chạy dưới 20 dặm mỗi tuần là tốt và trên 20 dặm mỗi tuần là xấu vẫn còn nhiều nghi vấn. Giới hạn này có thể thay đổi tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như tuổi tác, thể hình của người đó; họ có bệnh tật gì không…”.

Ông cũng lưu ý rằng, tập luyện thể lực không chỉ ảnh hưởng đến trái tim nói riêng và hệ thống tim mạch nói chung. Nó còn có tác động lớn đến hệ thống cơ xương. Đây cũng là 1 phần quan trọng tác động đến sức khỏe cần phần nghiên cứu kết hợp.

Tuy vậy, TS Lavie cũng có lời khuyên khá hợp lý: “Về quan điểm y tế, tốt nhất là không nên tập luyện quá sức thường xuyên”.

Còn TS O'Keefe thì khuyên: “Hãy hòa hợp mọi thứ. Bạn có thể vừa tập yoga vừa tập luyện thể lực”.

Xoa Xoa
(theo Health)