Chườm lạnh, chườm nóng bao nhiêu độ và nên thực hiện trong mấy phút?

1. Khi nào nên chườm nóng, khi nào nên chườm lạnh?

Bị đau khớp gối do thoái hóa thường được khuyên chườm nóng, nhưng khi trật cổ chân do chạy bộ thì lại được khuyên chườm lạnh. Vậy khi nào chúng ta nên chườm lạnh, khi nào nên chườm nóng, thưa BS??

ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh trả lời: Trong những trường hợp đầu gối không sưng thì chúng ta nên chườm nóng, đặc biệt là cơn đau mãn tính. Còn những trường hợp đau cấp tính và có sưng lên thì nên chườm lạnh.

2. Chườm nóng bao nhiêu độ và nên thực hiện trong bao lâu?

Chườm nóng nên áp dụng trong những trường hợp nào? Nóng bao nhiêu độ và chườm bao lâu là phù hợp, thưa BS?

ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh trả lời: Chườm nóng được áp dụng cho những trường hợp đau mãn tính (đau kéo dài). Chẳng hạn như đau do thoái hóa khớp gối, đau lưng mãn tính do thoái hóa cột sống hoặc thoái hóa đĩa đệm. Khi chườm nóng, các dây thần kinh sẽ không cảm nhận được cảm giác đau nữa.

Chườm nóng là một liệu pháp của vật lý trị liệu. Ở nước ngoài, đặc biệt là châu Âu, châu Mỹ, thậm chí là nâng lên một cách khác. Ví dụ như đối với thoái hóa khớp bàn tay, người ta sử dụng paraphin (thường gọi là sáp Parafin hay sáp nến) làm nóng lên sau đó cho bàn tay vào. Đây là một dạng chườm nóng cao cấp.

Thông thường, chúng ta có thể sử dụng các miếng chườm nóng bán ngoài thị trường, hâm nóng bằng lò vi sóng hoặc nồi nước sôi, sau đó để nguội bớt, còn khoảng 50-60 độ mới bắt đầu chườm. Chúng ta sẽ chườm ấm trong khoảng 15-20 phút. Một ngày không nên chườm quá 3-4 lần.

Chườm nóng và chườm lạnh là liệu pháp nhiệt khá phổ biến để giúp giảm đau nhức do chấn thương, viêm... (Ảnh minh họa)

3. Những biến chứng nào có thể gặp phải khi chườm nóng?

Những biến chứng nào có thể xảy ra nếu chườm nóng không đúng cách ạ?

ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh trả lời: Khi chườm nóng có hai biến chứng quan trọng:

- Thứ nhất là phỏng, do chúng ta chườm nóng ở nhiệt độ quá cao hoặc chườm quá lâu.

- Thứ hai là chườm không đúng lúc. Những trường hợp bị viêm sưng nóng hoặc ngay sau chấn thương mà chườm nóng có thể gây sưng (mặc dù trước đó không sưng). Vì vậy, phải cực kỳ thận trọng.

Tôi đã gặp nhiều trường hợp bị chấn thương khi chạy bộ, đá banh… và xoa dầu, chườm nóng, sau đó sẽ bị sưng. Ngược lại, những người chườm lạnh thì không gặp tình huống này.

4. Chườm lạnh ở nhiệt độ bao nhiêu và nên chườm trong bao lâu?

Vậy còn đối với chườm lạnh, chúng ta nên áp dụng sao cho đúng cách? Nhiệt độ nào phù hợp và nên chườm trong bao lâu?

ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh trả lời: Chườm lạnh áp dụng cho trường hợp đau cấp tính, sau chấn thương (sưng hoặc không sưng), hoặc những trường hợp viêm gân, viêm mô mềm… Để chườm lạnh đúng cách, chúng ta lấy một cục nước đá bỏ vào khăn mỏng hoặc túi nilong và đắp lên vị trí sưng đau, viêm trong khoảng 15 phút. Lưu ý, không nên đắp quá lâu, vì có thể gây phỏng.

5. Ai không nên chườm lạnh?

Chườm lạnh chống chỉ định với những trường hợp nào, thưa BS?

ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh trả lời: Không nên chườm lạnh trong trường hợp bệnh nhân có nhiễm trùng, đặc biệt vết thương hở. Chườm lạnh có thể làm tổn thương mô đang lành và giảm tưới máu vùng đó, làm giảm khả năng lành vết thương.

6. Bị chấn thương, trường hợp nào nên đến bệnh viện ngay?

Những trường hợp nào chúng ta cần bỏ qua quá trình chườm nóng, chườm lạnh mà đưa ngay đến cơ sở y tế ạ?

ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh trả lời: Sau khi bị chấn thương, chúng ta phải kiểm tra vùng mô xung quanh vị trí chấn thương và vùng mô phía dưới vị trí chấn thương có đổi màu hay không. Ví dụ bầm tím, đặc biệt là bầm lên và tím mô xung quanh, chứng tỏ đó là tình trạng thiếu máu, khi đó chúng ta cần đến các cơ sở y tế để được xử lý tái thông, tái tưới máu chi.

Ngoài ra, trường hợp chúng ta không cử động được vùng cơ, chi phía dưới vùng chấn thương, chẳng hạn bị chấn thương đầu gối nhưng không cử động được ngón chân chứng tỏ bị tổn thương cơ, tổn thương thần kinh thì cần phải đưa đến bệnh viện ngay.

7. Chườm nóng, chườm lạnh sau bao lâu nên đi khám?

Chườm nóng, chườm lạnh sau bao lâu nếu không thấy hiệu quả thì nên đến các cơ sở y tế để thăm khám, thưa BS?

ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh trả lời: Thông thường, chúng ta chườm nóng, chườm lạnh 1-2 lần, mỗi lần cách nhau 3-4 tiếng mà không thấy hiệu quả thì nên đi khám.