Thế nào là giấc ngủ tốt?

Sau khi thực hiện một số công việc cần thiết để duy trì chất lượng cuộc sống, cơ thể mỗi người cần giấc ngủ để điều hòa năng lượng, giúp bộ não và các nhóm cơ trong cơ thể nghỉ ngơi. Những căn bệnh liên quan đến thần kinh cùng một số căn bệnh về nội tiết, nội tạng đều do cơ chế ngủ nghỉ không điều độ, dẫn tới rối loạn đồng hồ sinh học mà ra.

Có nhiều người kể với bác sĩ rằng dù họ có ngủ nhiều hay ít thì cơ thể vẫn mệt mỏi sau khi ngủ dậy, khiến tinh thần sa sút, mất tập trung. Đó là do họ đã nghĩ sai về tiêu chuẩn của một giấc ngủ chất lượng.

Một giấc ngủ tốt gồm 4 yếu tố sau: Ngủ tự nhiên (ngủ sinh học), ngủ đủ giấc, ngủ sâu giấc và không gây đau nhức cơ thể sau khi tỉnh dậy.

Ngủ tự nhiên hay còn được gọi là giấc ngủ sinh học là giấc ngủ đến một cách tự nhiên khi cơ thể bạn có nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần.

Một giấc ngủ tốt cần phải ngủ đủ giấc, tức là thời gian ngủ. Trung bình, mỗi người trưởng thành cần 6-8 tiếng/ngày để ngủ và đối với trẻ em, thanh thiếu niên sẽ là 10 -12 tiếng để ngủ mỗi ngày.

Ngủ sâu giấc một cách tự nhiên là khi bạn ngủ liền mạch một giấc, không bị trằn trọc hay tỉnh giấc liên tục khi ngủ cho dù đó chỉ là giấc ngủ ngắn 10 – 20 phút hay là một giấc ngủ dài 6-8 tiếng qua đêm. Ngủ sâu giấc đánh giá rằng cơ thể có được thả lỏng hết cỡ hay không, nếu tinh thần căng thẳng dẫn đến các tư thế nằm không tự nhiên sẽ gây ra hiện tượng giật mình, ngủ “nhát gừng” và thậm chí là gặp ác mộng.

Một giấc ngủ tốt sẽ mang đến nguồn năng lượng dồi dào và khuynh hướng suy nghĩ tích cực, từ đó cơ thể có được đồng thời sự thoải mái cho tinh thần cũng như cho thể chất. Buổi sáng sau một đêm ngủ ngon, chúng ta sẽ cảm thấy bộ não được linh hoạt và xử lý thông tin nhạy bén hơn, thúc đẩy một ngày làm việc hiệu quả.

Vậy đâu là nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ, triệu chứng mộng du, chất lượng giấc ngủ thấp?

Nguyên nhân khiến chất lượng của giấc ngủ bị suy giảm

Giấc ngủ liên quan đến vấn đề tình trạng sức khỏe, thần kinh và sức chịu đựng của mỗi người. Dưới đây là một số nguyên nhân thông thường gây nên tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon, chất lượng giấc ngủ kém:

- Căng thẳng, stress.

- Bị rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày vì thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ.

- Sử dụng các chất gây nghiện và kích thích như: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu,...

- Ăn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ hơi.

- Các yếu tố về môi trường ngủ xung quanh như: có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm ...

Tác hại của những giấc ngủ kém, thiếu ngủ, mất ngủ

Làm não teo, tăng nguy cơ đột quỵ: một công bố gần đây trên Tạp chí Neuroscience (Mỹ) cho thấy, tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ làm teo não đến 25%. Đặc biệt, với người trẻ ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm, nguy cơ đột quỵ sẽ tăng lên gấp 8 lần so với người bình thường.

Tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm lý: mất ngủ, thiếu ngủ, ngủ không sâu kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng lo âu thường trực, khiến sản sinh các suy nghĩ tiêu cực, tâm lý cô đơn,...gây ra suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ và các chức năng của não.

Dễ béo phì và đẩy nhanh tốc độ lão hóa: thiếu ngủ, khó ngủ làm thay đổi hoạt động nội tiết tố và đồng hồ sinh học, dễ gây ra rối loạn nội tiết khiến cơ thể tích nước, tăng cân. Làn da khi thiếu ngủ, giấc ngủ không tốt sẽ dễ bị khô da và nổi mụn nội tiết.

Đe dọa hệ tim mạch: thường xuyên khó ngủ, ngủ không liền mạch sẽ khiến hệ thần kinh căng thẳng, hoạt động quá tải, tạo áp lực cho tim, nhịp tim và huyết áp tăng cao.

Suy giảm sinh lý đáng kể: tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (JAMA) từng công bố nghiên cứu cho thấy, tác hại nghiêm trọng nhất chính là làm giảm đáng kể nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới. Testosterone thấp khiến sinh lý đấng mày râu sụt giảm với các biểu hiện như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm…

Nguy cơ bệnh ung thư: giấc ngủ ít và hay gián đoạn khiến nguy cơ ung thư cao hơn, đặc biệt là ung thư đại tràng và ung thư vú.

Charm Charm Saffron hỗ trợ cải thiện giấc ngủ bằng Nhụy hoa nghệ tây

Ngoài các phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ, các triệu chứng về thần kinh liên quan đến giấc ngủ, nhiều bệnh nhân hiện nay có xu hướng sử dụng sản phẩm chăm sóc sức khỏe có nguồn gốc thiên nhiên để cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Nhụy hoa nghệ tây là thảo dược quý hiếm, được biết tới với cái tên “Vàng đỏ” Trung Đông cùng những công dụng tuyệt vời, được nhiều bác sĩ, dược sĩ khuyên dùng để hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đặc biệt, Nhụy hoa nghệ tây của Charm Charm Saffron là loại Extra Super Negin cao cấp nhất, được nhập khẩu chính ngạch từ Iran - thủ phủ “Vàng đỏ”. Không như các loại thuốc viên an thần xanh đỏ có tác dụng ức chế thần kinh, Nhụy hoa nghệ tây Extra Super Negin có hương thơm nhẹ dịu từ cỏ khô và mật ong, khi ngửi thường xuyên sẽ giúp xoa dịu các tổn thương về thần kinh. Hai trong năm thành phần chính có trong Saffron là Crocin và Safranal hữu ích trong việc hỗ trợ điều trị suy giảm tâm thần, giúp an thần, từ đó khiến người sử dụng ngủ sâu giấc hơn, cải thiện tối đa tình trạng mất ngủ triền miên, mất ngủ do trầm cảm hoặc rối loạn tâm lý.

Khác với một số loại thuốc ngủ có tác dụng phụ và dùng thời gian dài dễ mắc tình trạng “nhờn thuốc”, Saffron không gây ra bất cứ triệu chứng phản vệ nào như đau đầu, loét dạ dày hay khiến người sử dụng phụ thuộc. Chính vì vậy nên chúng được nhiều người ưa chuộng hơn và là ưu tiên số một trong các phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ bằng thảo dược thiên nhiên.

Nhụy hoa nghệ tây Extra Super Negin là quà tặng thiên nhiên tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp, cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng, chống lão hóa hiệu quả và đề cao sức đề kháng tối ưu.

Thông tin chi tiết xem tại: http://charmcharm-saffron.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/Charmcharm.Saffron

Hotline: 0855 674 649 – 0903 294 199

Đơn vị phân phối: Công ty TNHH Kế toán và Truyền thông ĐỨC THÀNH PHÁT

Địa chỉ: Tầng 4, Tòa nhà Times Tower, số 35 đường Lê Văn Lương, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội