Những “vấn đề” thường gặp sau thời kỳ mãn kinh

Mãn kinh là giai đoạn bắt đầu khi kinh nguyệt của phụ nữ không còn nữa, thường xuất hiện ở những phụ nữ đã bước qua tuổi 50. Là một quá trình sinh lý tự nhiên của cơ thể, đi kèm với sự sụt giảm đột ngột hormone sinh dục nữ estrogen và progesterone, khi bước qua giai đoạn mãn kinh, phái đẹp phải đối mặt với hàng loạt vấn đề về sức khỏe và sắc đẹp như:

- Da kém đàn hồi, tóc khô xơ, dễ gãy rụng

- Loãng xương, đau nhức các khớp

- Tăng nguy cơ xuất hiện các vấn đề về tim mạch, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim,...

- Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

- Tăng nguy cơ mắc béo phì, đái tháo đường

- Tăng nguy cơ nhiễm khuẩn đường niệu, tiểu không kiểm soát

- Tăng nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư tử cung.

Giải pháp giúp giai đoạn mãn kinh nhẹ nhàng hơn

Lối sống khoa học và lành mạnh giúp chị em chủ động phòng ngừa các triệu chứng khó chịu thời kỳ mãn kinh, nâng cao chất lượng sống và kéo dài tuổi xuân. Một số lưu ý chị em có thể áp dụng như sau:

- Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, tăng cường bổ sung các nhóm chất đạm, axit béo omega-3, chất xơ… vào thực đơn hàng ngày.

- Tập thể dục, thể thao thường xuyên để giải phóng nguồn năng lượng dư thừa, duy trì tinh thần thoải mái và mức cân nặng hợp lý.

- Tránh căng thẳng hoặc stress để cơ thể không giải phóng các hormone làm nặng triệu chứng mãn kinh.

- Tập thói quen nghỉ ngơi hợp lý, ngủ sớm để giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Mãn kinh thường gặp các cơn bốc hỏa về đêm, vì thế phụ nữ nên giữ nhiệt độ phòng mát mẻ, lý tưởng là duy trì nhiệt độ 20-25 độ C để có giấc ngủ ngon.

- Chủ động bổ sung sản phẩm hỗ trợ giảm triệu chứng khó chịu do mãn kinh gây ra, bổ sung nội tiết tố và các vi chất thiếu hụt ví dụ như viên uống bổ sung nội tiết tố Aktiv Meno. Từ đó, tăng cường sức khỏe, duy trì sắc đẹp cũng như hạn chế những nguy cơ xuất hiện sau mãn kinh ở phụ nữ.

Đừng ngại “Chia sẻ” để nhận được sự cảm thông từ người thân

Do đặc trưng văn hóa Á Đông khiến chị em phụ nữ thường “ái ngại” trong việc chia sẻ những vấn đề khó khăn bản thân đang gặp phải, đặc biệt các chủ đề liên quan đến tình trạng mãn kinh.

Nội tiết tố thay đổi đột ngột khiến tâm sinh lý thay đổi, chị em trở nên nhạy cảm, dễ tủi thân và luôn trong tình trạng mệt mỏi. Việc chủ động chia sẻ về tình trạng bản thân với gia đình giúp mọi người hiểu và chủ động hỗ trợ các chị, các mẹ nhiều hơn trong công việc nhà, hạn chế những xung đột không mong muốn giữa các thành viên trong gia đình, tạo điều kiện nghỉ ngơi, thư giãn, hạn chế stress giúp giai đoạn mãn kinh của chị em trôi qua một cách nhẹ nhàng hơn.