Tình trạng đau bụng kinh thường xuất hiện khoảng 1-2 ngày trước hoặc trong kì kinh nguyệt, kèm theo đau lưng, mệt mỏi. Tình trạng đau ở mỗi người phụ nữ cũng khác nhau, có người đau âm ỉ, có người lại đau bụng dữ dội chỉ nằm một chỗ, ảnh hưởng sinh hoạt hàng ngày.

Dưới đây là những gợi ýcách chữa đau bụng kinh nguyệt hiệu quả nhất mà không cần dùng thuốc.

Dùng túi sưởi hoặc nước nóng

Túi sưởi mini là một sản phẩm tiện ích đa năng giúp bạn giữ ấm trong những ngày lạnh, đồng thời thích hợp để chị em chườm ấm khi đến kì kinh nguyệt. Sau 1-3 phút cắm phích điện làm ấm túi sưởi, đặt túi vào vùng bụng dưới và nằm im 5-10 phút. Việc làm này sẽ giúp chị em dễ chịu và nhanh chóng làm dịu cơn đau bụng kinh. Ngoài ra, chị em cũng có thể sử dụng nước nóng đựng trong chai thủy tinh hoặc bình cao su để chườm.

Chườm nước ấm giúp giảm nhanh cơn đau bụng kinh. (Ảnh minh họa)

Mát-xa bụng

Thường xuyên bị đau bụng trong ngày đèn đỏ, chị em phụ nữ nên bỏ túi sẵn một số bài mát-xa chữa đau bụng kinh, đây là một trong những cách chữa đau bụng kinh nguyệt hiệu quả nhất. Những động tác xoa bóp vùng bụng dưới nhẹ nhàng khiến cơ bụng không bị co thắt đột ngột làm giảmtriệu chứng đau bụng kinh.

Làm ấm cơ thể

Khi bị đau bụng kinh, bạn không nên mặc quần áo phong phanh hoặc nằm phòng quá lạnh. Nên uống nhiều nước ấm, ăn đồ nấu nóng để thúc đẩy sự lưu thông máu và làm giảm tình trạng tắc nghẽn mạch máu ở vùng chậu.

Uống sữa hoặc ăn sữa chua

Khác với trường hợp đau bụng đi ngoài không nên uống sữa, với chị em phụ nữ bị đau bụng kinh nên uống một cốc sữa ấm hoặc ăn thêm 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày trước ngày hành kinh sẽ giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả.

Các nhà khoa học cho biết, những phụ nữ bổ sung 1200 mg Canxi mỗi ngày giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người không bổ sung canxi hoặc bổ sung hàm lượng thấp.

Ăn trứng gà ngải cứu

Ngải cứu là vị thuốc nam có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, chữa đau bụng kinh hiệu nghiệm. Việc giã nát ngải cứu vắt lấy nước uống có thể khiến nhiều chị em thấy khó khăn vì vị đắng của nó nhưng khi kết hợp ngải cứu rán hoặc chưng cách thủy cùng trứng gà thì trở thành món ăn hấp dẫn được nhiều chị em yêu thích. Trong ngày hành kinh, bạn chỉ cần ăn một bữa trứng gà ngải cứu sẽ thấy cơn đau bụng kinh giảm dần nhanh chóng.

Đắp gừng

Đây là một trong những mẹo chữa đau bụng kinh khá hiệu quả. Bạn chỉ cần lấy một củ gừng tươi giã nát, bỏ vào khăn xô rồi đắp lên vùng bụng bị đau. Chỉ khoảng 5-7 phút cơn đau bụng kinh sẽ không hành hạ bạn nữa.

Bôi dầu, dán cao

Bạn chỉ có một mình trong khi cơn đau bụng kinh đang kéo đến làm bạn hoa mắt chóng mặt. Bạn chẳng có ai để hỗ trợ hoặc không có thời gian để thực hiện những mẹo vặt chữa đau bụng kinh thì cách đơn giản nhất là bôi dầu hoặc dán cao ngay tại vùng bụng dưới để làm ấm bụng. Vừa bôi dầu bạn vừa mát-xa bụng nhẹ nhàng thì cơn đau bụng kinh cũng giảm nhanh.

Tắm muối khoáng

Bạn không cần kiêng tắm gội khi có kinh nguyệt nói chung hay bị đau bụng kinh, chỉ cần tránh gió lùa, tắm gội nhanh để tránh bị cảm lạnh là được. Biện pháp tắm nước ấm có pha muối khoáng sẽ giúp bị em giải tỏa căng thẳng và giảm đau bụng kinh nhanh chóng.

Tập yoga

Những người phụ nữ thường xuyên vận động tập thể dục, đặc biệt là bộ môn yoga cũng tránh được hiệu tượng đau bụng kinh hoặc giảm bớt tình trạng đau hiệu quả. Bạn có thể hỏi chuyên gia yoga về bài tập hiệu quả nhằm giảm đau bụng kinh.

Một số tư thế yoga có thể giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. (Ảnh minh họa)

Ngoài những cách chữa đau bụng kinh nguyệt hiệu quả nhất mà không cần dùng thuốc trên đây, khi tình trạng đau bụng quá nghiêm trọng gây cản trở công việc hàng ngày, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau hoặc bổ sung vitamin E trước kì kinh nguyệt để giảm đau bụng kinh.

Việc kê đơn thuốc và cách uống thuốc như thế nào, chị em cần đi khám phụ khoa để được bác sĩ tư vấn hướng dẫn cụ thể, tuyệt đối không tự ý mua thuốc, uống thuốc theo kiểu truyền miệng.

Ngoài ra, cần theo dõi hiện tượng đau bụng kinh để kịp thời thăm khám, đề phòng những biến chứng phụ khoa nguy hiểm khác.