Trang chủ

Bí kíp giữ lại nét thanh xuân

Không dùng đến phẫu thuật thẩm mỹ, chỉ cần chăm sóc bản thân cùng chế độ ăn uống thích hợp, bạn sẽ có ngoại hình như ý.

Ảnh minh họa

Trí não

Cùng với thời gian, con người sẽ sinh ra tính hay quên, suy giảm trí lực hay đối mặt với nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Khởi động cả phần não bên trái và bên phải, ví như giải một ô chữ có nhiều hình vẽ sẽ tăng cường hoạt động cho não.

Các nhà nghiên cứu Thụy Điển cũng cho rằng hoạt động thể chất và suy giảm nhận thức có liên quan đến nhau, cụ thể, những người độ tuổi trung niên tập thể dục 20 phút mỗi lần, 2-3 lần mỗi tuần có thể giảm tới 60% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hay các chứng mất trí nhớ sau này. V

ới chế độ dinh dưỡng, nên ăn thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa, bổ sung thêm omega-3.

Đôi mắt

Tuổi tác sẽ khiến cho mắt khô, viễn thị, bệnh glô-côm, bệnh đục nhân mắt hay thoái hóa điểm vàng.

Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng mặc dù chứng viễn thị khó có thể tránh khỏi khi bước vào độ tuổi 40 nhưng chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp ngăn chặn các bệnh về mắt.

Cụ thể, những ai có hàm lượng chất chống ôxy hóa nhiều có thể giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, một rối loạn có thể dẫn đến mất thị lực.

Các axit béo Omega-3 và omega-6 sẽ mở các tuyến quanh mắt vì thế những người bị khô mắt sẽ có nhiều nước mắt hơn. Bởi thế, điều dễ nhớ nhất là bảo vệ mắt khỏi ánh nắng trực tiếp của mặt trời, ăn nhiều loại rau xanh đậm và lưu ý bổ sung dầu cá.

Răng miệng

Rụng răng, răng vàng, bệnh về lợi, thậm chí ung thư vòm miệng là hệ quả mà tuổi tác đưa tới.

Răng gắn bó với cả cuộc đời con người, và một bộ răng khỏe mạnh là khi cung cấp lượng nước bọt có những thành phần ngăn chặn, thậm chí đảo ngược giai đoạn đầu của sâu răng.

Nếu bị khô miệng, sâu răng phát triển nhanh hơn, con người ta càng phải thận trọng hơn. Vì thế, nên đánh răng sau khi ăn là tốt nhất vì không để vi khuẩn có hại bám lại trên răng và màu thực phẩm cũng khó ở lại làm ố răng.

Mỗi lần đánh răng nên duy trì khoảng 2 phút, súc miệng với nước chứa fluoride mỗi ngày.

Xương

Chứng loãng xương và gãy xương thường gặp ở người có tuổi. Ở tuổi 30, cơ thể con người ngừng dự trữ canxi, vì thế nếu chúng ta không có có đủ thành phần này trong chế độ ăn, kho dự trữ canxi có thể cạn kiệt.

Một nguyên nhân khác khiến cho xương giòn, dễ vỡ là thiếu tập luyện. Xương là một bộ phận sống, cũng giống như phần cơ, nó cần được kéo căng để phát triển. Bất kỳ sức ép nào lên xương cũng giúp xương chắc khỏe hơn.

Những gì ta có thể làm là tăng cường vận động, khiêu vũ cũng là sự lựa chọn tốt, ngoài ra bổ sung canxi, vitamin D.

Tim phổi

Dung tích phổi của con người phát triển trái chiều với tuổi tác. Nhưng điều này dễ dàng khắc phục được bằng các bài tập đơn giản, như đi bộ chẳng hạn sẽ giúp duy trì khả năng hấp thụ ôxy tối đa của phổi.

Những bài tập này cũng tốt cho tim mạch. Nhưng với người già, nếu cần nhớ một con số thì chỉ nên nhớ chỉ số huyết áp, trong đó huyết áp cao dễ dẫn đến nghẽn mạch, đau tim hay đột quỵ.

Để bảo vệ sức khỏe cho tim, nên tránh ăn mặn, dùng dầu thực vật, tăng cường ngũ cốc, rau quả.

Tay

Với phụ nữ thì dường như đôi tay được chú ý đặc biệt vì chúng dễ ghi lại dấu ấn thời gian. Ở tuổi 30, việc sản sinh các tế bào da giảm tới 10% khiến cho da giảm khả năng hồi phục hơn.

Trong khi tay là nơi tiếp xúc với môi trường ngoài nhiều nhất thông qua các hoạt động thường ngày, vẻ đầy đặn thời son trẻ sẽ mất dần đi do các chất collagen, elastin và chất béo suy giảm, các mạch máu hay khớp tay nổi lên rõ hơn.

Để đôi tay trẻ mãi, ban ngày tránh dùng nước hay các sản phẩm tẩy rửa quá nhiều, nên dùng kem dưỡng ẩm cho tay và cả móng tay ban đêm.

Chân

Khi có tuổi, chân có thể thay đổi kích cỡ tuỳ thuộc vào tình trạng giữ nước hay sự nghỉ ngơi của dây chằng. Trong một số trường hợp nghiêm trọng hơn, những bàn chân do đi giầy không vừa có thể gặp chứng ngón chân khoằm hay viêm tấy ở kẽ ngón chân cái.

Các rắc rối thường gặp với đôi bàn chân thường là do vận động lặp đi lặp lại. Để tránh tình trạng này, nên để chân thoái mái vào cuối ngày, đi nhiều loại giầy vừa vặn với gót có độ cao khác nhau.

Theo Yến Chi - An ninh Thủ đô/ Real Simple