Ăn uống thế nào để vết thương nhanh lành, hạn chế sẹo xấu?

Em bị ngã xe trầy xước chân phải khâu 3 mũi. Bác sĩ tư vấn giúp em nên ăn uống gì để vết thương nhanh lành, không gây ra sẹo? Em cám ơn.

Chào bạn,

Khi bị trầy xước, khâu vết thương, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể tái tạo mô, liền sẹo nhanh và giảm nguy cơ để lại sẹo xấu.

Trước hết, bạn cần bổ sung đầy đủ đạm (protein) - là nguyên liệu chính để tái tạo mô mới. Nguồn đạm tốt có trong thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu phụ, các loại đậu hạt… Thiếu đạm, vết thương sẽ lâu khép miệng và dễ viêm nhiễm.

Tiếp theo, vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen - yếu tố quyết định đến độ đàn hồi và liền sẹo của da. Bạn nên tăng cường trái cây tươi như cam, bưởi, ổi, dâu tây, rau xanh đậm…

Kẽm và vitamin A cũng rất cần thiết để chống viêm, thúc đẩy làm lành vết thương. Những thực phẩm giàu kẽm gồm hải sản có vỏ (nghêu, hàu), các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám; còn vitamin A có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, gan động vật.

Về kiêng khem, dân gian thường khuyên tránh ăn thịt bò, gà, nếp, trứng, hải sản vì lo sẹo lồi, sẹo thâm. Tuy nhiên, y học hiện đại chưa có bằng chứng rõ ràng. Dù vậy, nếu cơ địa bạn dễ sẹo lồi hoặc từng bị ngứa, thâm sau khi ăn các thực phẩm này thì nên hạn chế, chọn nguồn đạm khác thay thế.

Ngoài ra, bạn cần uống đủ nước, tránh rượu bia, thuốc lá, vì chúng cản trở quá trình liền da. Giữ vệ sinh vết thương sạch, tuân thủ hướng dẫn thay băng và tái khám đúng hẹn.

Khi vết thương liền da hoàn toàn, bạn có thể dùng thêm kem hoặc gel làm mờ sẹo theo hướng dẫn bác sĩ để ngăn sẹo lồi, sẹo thâm hình thành.

Chúc bạn mau lành vết thương và da phục hồi đẹp!