Ăn gì để giúp bền thành mạch máu? | ThS.BS.CK2 Trần Ngọc Lưu Phương

Buổi livestream với chủ đề “Ăn gì để giúp bền thành mạch máu?” đã thu hút đông đảo người xem, đặc biệt là những người có nguy cơ tim mạch và đột quỵ. ThS.BS.CK2 Trần Ngọc Lưu Phương nhấn mạnh rằng sức khỏe mạch máu không phụ thuộc vào một loại thực phẩm riêng lẻ, mà là sự kết hợp của chế độ ăn, lối sống và kiểm soát bệnh nền.

Ăn nhiều cam có giúp bền mạch máu?

Giải đáp câu hỏi của chú Ba (62 tuổi, từng đột quỵ), bác sĩ cho biết vitamin C đúng là có vai trò tăng độ bền thành mạch, chống oxy hóa, nhưng không có nghĩa là càng ăn nhiều càng tốt.

Việc ăn 3 trái cam mỗi ngày không phải là bắt buộc. Thay vì “dồn” vào cam, người bệnh nên đa dạng nguồn vitamin C từ rau xanh, trái cây khác như ổi, bưởi, rau lá xanh… Đồng thời, cần kết hợp kiểm soát huyết áp, mỡ máu – những yếu tố quan trọng hơn trong phòng ngừa tái phát đột quỵ.

Người trẻ nên bổ sung gì để bảo vệ mạch máu?

Với trường hợp của anh Huy (34 tuổi, thức khuya, ăn uống thất thường), bác sĩ cảnh báo lối sống này chính là yếu tố nguy cơ lớn gây tổn thương mạch máu sớm.

Thay vì vội vàng dùng thực phẩm chức năng, điều quan trọng là:

• Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya
• Ăn uống điều độ, giảm đồ chiên, nhiều muối
• Bổ sung chất xơ, các loại hạt
• Tập thể dục đều đặn

Bác sĩ nhấn mạnh: thực phẩm chức năng không thay thế được lối sống lành mạnh, và chỉ nên dùng khi có chỉ định phù hợp.

Tập luyện thế nào để tốt cho mạch máu?

Trả lời chị Lan (40 tuổi, công nhân), bác sĩ cho biết không cần tập luyện phức tạp hay tốn nhiều thời gian. Những bài tập đơn giản tại nhà vẫn mang lại hiệu quả:

• Đi bộ tại chỗ
• Đạp xe (mô phỏng) tại giường
• Yoga, giãn cơ

Quan trọng là duy trì đều đặn mỗi ngày 20–30 phút, giúp tăng độ đàn hồi mạch máu và cải thiện tuần hoàn.

Nhiều câu hỏi ngoài chủ đề nhưng thiết thực

Ngoài 3 câu hỏi chính, buổi livestream còn ghi nhận nhiều thắc mắc đa dạng:

• Người bị xẹp đốt sống cần đi khám chuyên khoa để đánh giá mức độ và điều trị phù hợp
• Tình trạng đau dạ dày khi dùng thuốc có thể do không phù hợp, cần điều chỉnh
• Đường huyết 120 mg/dL cần theo dõi thêm, chưa chắc phải dùng thuốc ngay
• Nước tiểu có bọt kéo dài có thể liên quan bệnh thận, cần kiểm tra
• Trẻ nhỏ hôi nách có thể do cơ địa, chưa hẳn là bệnh lý nghiêm trọng
• ...

Bác sĩ cũng lưu ý, nhiều người có xu hướng tự chẩn đoán và tự dùng thuốc, điều này tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không có hướng dẫn chuyên môn.

Thông điệp chính

ThS.BS.CK2 Trần Ngọc Lưu Phương nhấn mạnh: để bảo vệ mạch máu và phòng ngừa đột quỵ, không có “thực phẩm thần kỳ”. Điều quan trọng nhất vẫn là:

• Ăn uống cân đối
• Sinh hoạt điều độ
• Tập luyện thường xuyên
• Khám sức khỏe định kỳ

Chỉ khi duy trì được lối sống lành mạnh lâu dài, mạch máu mới thực sự “bền” từ bên trong.