8 biện pháp bảo vệ sức khỏe khi có nắng nóng

Nắng nóng gay gắt kéo dài gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người. Việc chủ động nhận biết nguy cơ và trang bị các biện pháp phòng bệnh là chìa khóa quan trọng để bảo vệ bản thân và gia đình.

1. Nguy cơ đối với sức khỏe

Khi thời tiết nắng nóng đỉnh điểm, cơ thể con người rất dễ gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng sau:

Say nắng, sốc nhiệt, mất nước, kiệt sức.
Tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt nguy hiểm ở các nhóm đối tượng nhạy cảm như: người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người có bệnh nền.
Dễ mắc các bệnh lý về đường hô hấp, tim mạch, tiêu hóa và các bệnh về da liễu.

2. Các biện pháp phòng bệnh chủ động

Để thích ứng an toàn với thời tiết nắng nóng, mỗi cá nhân cần nghiêm túc thực hiện 8 biện pháp bảo vệ sức khỏe sau:

Hạn chế tiếp xúc với nắng nóng, đặc biệt tránh ra ngoài hoặc làm việc trực tiếp dưới ánh nắng vào thời điểm giữa trưa.
Uống nhiều nước; chủ động hạn chế tối đa việc sử dụng rượu, bia và các loại nước ngọt có gas.
Ăn chín, uống sôi; đảm bảo tuyệt đối vệ sinh an toàn thực phẩm. Nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh và chủ động bổ sung muối, khoáng chất cho cơ thể.
Rửa tay bằng xà phòng sạch sẽ trước khi ăn, trước khi chế biến thực phẩm và ngay sau khi đi vệ sinh.
Mặc quần áo thoáng mát, có chất liệu thấm hút mồ hôi tốt. Khi ra ngoài, bắt buộc phải đội mũ rộng vành, dùng ô (dù) và đeo khẩu trang để che chắn.
Giữ nhà cửa luôn sạch sẽ, thoáng mát và có các biện pháp che chắn chống nóng phù hợp cho không gian sống.
Không di chuyển đột ngột từ ngoài trời nắng nóng vào phòng lạnh sâu và ngược lại để tránh sốc nhiệt. Khi sử dụng điều hòa, nên bật nhiệt độ từ 25°C trở lên.
Quan tâm, hỗ trợ và theo dõi sát sao sức khỏe của người già, trẻ em, người bệnh trong điều kiện thời tiết nắng nóng.

3. Lưu ý quan trọng: Sơ cứu khi bị say nắng

Khi cơ thể xuất hiện các biểu hiện của say nắng như chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, ngất xỉu, cần lập tức thực hiện ngay các bước sơ cứu sau:

Bước 1: Nhanh chóng đưa người bệnh vào chỗ thoáng mát, bóng râm và tiến hành nới lỏng quần áo.

Bước 2: Cho người bệnh uống nước mát hoặc dung dịch bù nước oresol (nếu người bệnh còn tỉnh táo).

Bước 3: Đưa ngay đến cơ sở y tế gần nhất nếu thấy tình trạng không giảm bớt hoặc có dấu hiệu trở nặng.

Nguồn tài liệu truyền thông: Cục Quản lý Đê điều và Phòng chống thiên tai (Bộ Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn) phối hợp cùng UNICEF và Chính phủ Nhật Bản.