7 bí quyết “tút tát” nhan sắc cho phụ nữ bận rộn

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều chị em quên mất việc chăm sóc bản thân. Hậu quả là da khô sạm, tóc xơ, cơ thể mệt mỏi và tinh thần uể oải. Theo BS.CK2 Trần Vũ Anh Đào - Khoa Thẩm mỹ da, Bệnh viện Da liễu TPHCM, chỉ cần điều chỉnh vài thói quen nhỏ mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể lấy lại vẻ rạng rỡ và sức sống.

1. Dưỡng ẩm - cứu cánh cho làn da “thiếu ngủ”

Da khô ráp, bong tróc, make-up không ăn - đó là lời kêu cứu của da thiếu ẩm. Hãy chọn kem chứa hyaluronic acid, glycerin và ceramide để cấp ẩm sâu, giúp da lấy lại độ căng bóng. Một lớp serum trước khi ngủ chính là “ly nước” ban đêm dành cho làn da mệt mỏi.

2. Làm sạch và tẩy tế bào chết đều đặn

Căng thẳng, bụi mịn, kem chống nắng khiến lỗ chân lông bí tắc - thủ phạm của mụn và da xỉn. Dù bận đến đâu, đừng bỏ qua 2 bước: tẩy trang và rửa mặt nhẹ dịu. Thêm 1-2 lần tẩy tế bào chết mỗi tuần bằng sản phẩm có AHA hoặc BHA để da được “thở” và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

3. Ăn uống thông minh - nuôi da từ bên trong

Làn da đẹp bắt đầu từ bữa ăn cân bằng. Tăng cường vitamin C, E, chất chống oxy hóa từ cam, bưởi, rau xanh, cá hồi, hạt óc chó… Uống đủ nước và hạn chế cà phê, đồ chiên rán - công thức này vừa đơn giản, vừa giúp da sáng mịn tự nhiên.

4. Ngủ đúng giờ, đủ giấc - reset lại cơ thể

Giấc ngủ chính là “spa miễn phí” của cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy, chỉ cần thiếu ngủ vài đêm, da sẽ sạm, mắt thâm và lão hóa nhanh hơn. Hãy ưu tiên 7-8 tiếng ngủ sâu mỗi ngày, tắt điện thoại sớm và để cơ thể được nghỉ thật sự.

5. Tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày

Bạn không cần gym 2 tiếng, chỉ cần 30 phút đi bộ, yoga hoặc giãn cơ là đủ để cải thiện tuần hoàn, giúp da hồng hào, giảm stress và ngủ ngon hơn. Cơ thể vận động cũng là cách nạp năng lượng tinh thần hiệu quả nhất.

6. Dùng sản phẩm chống lão hóa đúng lúc

Nếu da xuất hiện nếp nhăn, sạm màu hay mất đàn hồi, đã đến lúc “chăm có chiến lược”. Hãy thêm retinol, vitamin C hoặc peptide vào chu trình dưỡng để kích thích collagen, giúp da sáng mịn và săn chắc hơn.

7. Đừng quên mái tóc

Tóc khô, rối, dễ gãy là “bằng chứng” cho thấy bạn đang quá tải. Dành 10 phút mỗi tuần cho mặt nạ tóc hoặc dầu dưỡng tự nhiên như dầu dừa, dầu ô liu. Chúng cung cấp vitamin E và axit béo, giúp tóc bóng mượt và phục hồi sau stress.