5 động tác tập cho tay nhỏ trở lại

Bỗng một ngày bạn nhận ra cánh tay của mình quá to béo và rất cơ bắp, vậy phải giải quyết vấn đề này như thế nào.

Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn bài tập đơn giản để thu nhỏ lại cánh tay mà bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi.

Động tác 1:
- Tay phải cầm một chiếc tạ nhỏ bắt đầu bẻ gập ra phía sau đầu sao cho cánh tay ép chặt vào nhau ở khuỷu tay.
- Bắt đầu dơ tay phải thẳng lên cao.
- Lặp lại động tác như trên sau đó đổi tay.

Động tác 2:
- Thực hiện động tác bẻ gập tay tương tự như động tác 1 sao cho bàn tay chạm vào lưng.
- Sau đó bạn ép tay và đầu sang trái ở mức có thể nhất.
- Đổi tay và lặp lại động tác.

Động tác 3:
- Gập cong 1 tay ra phía sau, dùng lòng bàn tay vỗ liên tiếp vào phần bắp tay còn lại.

Động tác 4:
- Dần dần dơ 2 tay sang ngang.
- Bắt đầu bẻ bàn tay lên trên sao cho bàn tay và cánh tay gập 1 góc 90 độ.
- Tiếp theo bạn dùng 2 tay xoay tròn cùng chiều và ngược chiều kim đồng hồ ở tư thế dơ sang ngang.
- Sau đó bạn tiến 2 tay dần dần ra phía trước rồi lại từ từ đưa về vị trí cũ.

Động tác 5:
- Bạn đứng trước một chiếc ghế, 2 tay chống mặt ghế sau.
- Dần dần bạn ngồi xuống sao cho cánh tay gập cong một góc 90 độ.
- Sau đó bạn lại đứng lên và lặp lại động tác như trên

AloBacsi.vn
Theo Youtube