Hotline 24/7
08983-08983

5 cách lấy lại hứng khởi làm việc sau kỳ nghỉ dài

Những ngày Tết đã qua, tuy nhiên việc trở lại nhịp độ công việc thường khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Để khôi phục tinh thần và hiệu suất trong công việc, bạn có thể áp dụng các biện pháp mà Bệnh viện Nguyễn Tri Phương gợi ý sau đây.

1. Đặt lại nhịp sinh hoạt khoa học

Tập thể dục nhẹ nhàng, ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc và cố gắng thức dậy sớm sẽ giúp bạn có một ngày tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Đặc biệt, ngủ đủ 7 - 9 giờ mỗi đêm giúp hỗ trợ chức năng nhận thức và sức khỏe tổng thể. Cần thiết lập lịch trình ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm hằng ngày, kể cả cuối tuần, giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một chế độ ăn hợp lý giúp bạn sớm lấy lại năng lượng cho công việ

2. Khởi động lại bằng những công việc nhẹ nhàng

Đừng quá căng thẳng với một núi công việc ngay lập tức. Hãy dành chút thời gian kiểm tra email, lên danh sách công việc ưu tiên, từ từ bắt nhịp lại với công việc.

Việc kết hợp các khoảng nghỉ ngắn, thường xuyên trong suốt ngày làm việc có thể ngăn ngừa kiệt sức và duy trì năng suất.

Hoàn thành những mục tiêu nhỏ sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin và động lực

3. Đặt ra các mục tiêu nhỏ để lấy lại động lực

Thay vì áp lực với những kế hoạch dài hạn, hãy bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ, dễ hoàn thành. Cảm giác đạt được một điều gì đó, dù nhỏ bé, cũng sẽ giúp bạn cảm thấy có động lực hơn để tiếp tục.

Những mục tiêu nhỏ sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin và động lực. Khi bạn đã quen với việc hoàn thành các mục tiêu nhỏ, bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng hơn để chinh phục những thử thách khó hơn.

4. Tận hưởng thời gian làm việc

Hãy làm việc trong không gian gọn gàng. Hãy thêm một vài món đồ trang trí yêu thích để tạo điểm nhấn cho không gian làm việc của bạn. Đó có thể là một bức tranh, một chậu cây xanh, hay một vài món đồ lưu niệm.

Bật một bản nhạc không lời nhẹ nhàng hoặc những giai điệu yêu thích sẽ giúp bạn tập trung hơn và giảm bớt căng thẳng.

Bạn có thể nhâm nhi một tách cà phê hay một ly trà thơm. Tuy nhiên, nên hạn chế lượng caffeine, đặc biệt vào buổi chiều và buổi tối, để ngăn ngừa gián đoạn giấc ngủ.

Tương tác xã hội thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng

5. Giữ tinh thần tích cực và kết nối với đồng nghiệp

Hãy trò chuyện, chia sẻ những kỷ niệm Tết với đồng nghiệp để làm giảm cảm giác “luyến tiếc” kỳ nghỉ. Tương tác xã hội thường xuyên với bạn bè và gia đình có thể cung cấp hỗ trợ tinh thần và giúp giảm căng thẳng. Điều này giúp bạn vui vẻ và sẵn sàng trở lại công việc hơn!

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X