1. Nguyên tắc xếp lớp quần áo

Khi mặc quần áo cho con, ba mẹ nên ưu tiên lựa chọn đồ mỏng nhẹ, thoáng khí. Chỉ nên mặc cho con vài lớp thay vì mặc quần áo thật dày. Ví dụ, mẹ có thể mặc cho bé 1 áo dài tay vải thấm hút dễ chịu lót bên trong, rồi thêm lớp len và áo phao khoác bên ngoài. Nếu mặc quá nhiều lớp có thể làm bé khó chịu, nóng và toát mồ hôi.

2. Không gian sống ấm nhưng không ẩm

Mùa lạnh nhiều gia đình thường đóng kín cửa để giữ ấm nhưng có thể khiến cho nhà bị ẩm mốc, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Vì vậy, các ba mẹ hãy tranh thủ mở cửa ở một khoảng thời gian nhất định cho ánh sáng vào nhà và không khí lưu thông thoáng hơn. Hoặc có thể sử dụng các loại máy sưởi, máy hút ẩm và máy lọc không khí trong nhà.

3. Uống nước thường xuyên

Thời tiết lạnh sẽ ít có cảm giác khát hơn, nhưng cơ thể vẫn luôn cần bổ sung đủ nước. Đủ nước cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bảo vệ miễn dịch của bé. Vì thế, bố mẹ hãy nhắc con uống đủ nước và ưu tiên nước ấm cho bé.

4.Thay đổi thời gian tắm

Mùa đông lạnh, mẹ có thể vệ sinh thân thể cho bé bằng nước ấm không quá lâu. Thời gian tắm nhanh hơn và nên tắm sớm hơn tránh bị cảm lạnh. Sau khi tắm xong chú ý dưỡng ẩm cho da bé. 

5. Dinh dưỡng

Ba mẹ cần đảm bảo chế độ ăn cân đối đạm, dầu mỡ, tinh bột và chất xơ để bé nâng cao miễn dịch. Có thể sử dụng một số loại súp, thực phẩm giúp làm ấm cơ thể bé. 

Đối với người lớn, có thể sử dụng một số mẹo để làm giảm cảm giác rét buốt, đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh: Uống nước trà gừng mật ong, trà quế,... vào buổi sáng.

Nếu phải làm việc ngoài trời, giữ ấm tai, cổ, tay, chân… khi ra ngoài, có thể sử dụng thêm miếng dán giữ nhiệt. Pha thêm chút muối và gừng đập giập vào chậu nước ấm rồi ngâm chân trước khi đi ngủ giúp điều hòa khí huyết, giữ ấm cơ thể.

Tăng cường tập thể dục hoặc vận động nhẹ nhàng để cơ thể sản sinh ra nhiều nhiệt. Giữ chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Tăng cường các chất đạm, gia vị cay như hành, tỏi, gừng, quế… Tránh uống nước lạnh, đồ uống có cồn.