5 cách để trở thành người lạc quan

Lạc quan giúp bạn dễ dàng ứng phó với những tình huống không mong đợi, chống lại sự căng thẳng và thất vọng, khiến bạn tự tin hơn vào chính mình để vượt qua khó khăn.

Vậy điều gì tạo nên tinh thần lạc quan, hãy xem những gợi ý sau từ Trưởng phòng Tư vấn Tuyển dụng Careerlink.vn, một trong những trang web uy tín trong lĩnh vực hỗ trợ nhân sự và tìm kiếm việc làm tại Việt Nam.

Cập nhật các việc làm mới nhất tại Careerlink.

Chú ý vào giải pháp chứ không phải vấn đề

Những người bi quan có xu hướng tập trung vào các rắc rối xảy ra, trong khi người lạc quan luôn tìm kiếm các giải pháp. Nếu bạn thấy mình bị ám ảnh về vấn đề gặp phải và có những suy nghĩ tiêu cực, hãy thay đổi sự tập trung của bạn bằng cách hỏi: Tôi có thể làm gì để cải thiện tình trạng này? Thay vì “quằn quại” vì các khó khăn đang gặp phải, việc tập trung tìm kiếm giải pháp để xử lý tình huống sẽ ngay lập tức mang lại cho bạn cảm xúc tích cực, cảm thấy tràn đầy hi vọng về việc xoay chuyển tình thế - là các yếu tố quan trọng tạo nên sự lạc quan.

 Giảm thiểu điều ngăn bạn đến với thành công

Một trong những chìa khóa để đạt được sự lạc quan là giữ sự kiên định và hạn chế sự phân tâm. Vì vậy, hãy tìm cách để tránh những cám dỗ (thói quen xấu, gặp gỡ người có suy nghĩ tiêu cực...) và tập trung vào thực hiện những điều quan trọng. Nếu bạn đang lãng phí quá nhiều thời gian với mạng xã hội, hãy sử dụng các ứng dụng để chặn việc truy cập vào các khoảng thời gian nào đó trong ngày. Nếu bạn gặp khó khăn khi nói “Tôi bận” với bạn bè, hãy sử dụng tính năng hộp thư thoại tự động trả lời và ghi lại các tin nhắn... Việc gặt hái được nhiều thành công hơn là thất bại sẽ giúp bạn trở nên lạc quan hơn.

Tạo cảm hứng cho bản thân                                        

Hãy tạo cảm hứng cho chính mình bằng một nụ cười và những lời nhắc nhở tích cực. Nếu bạn chỉ suy nghĩ về điều tồi tệ, điều xấu nhất sẽ xảy ra và nếu bạn mỉm cười, bạn sẽ cảm thấy yêu đời hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một nụ cười vui vẻ có thể kích hoạt một phần của bộ não khiến bạn hạnh phúc hơn và lạc quan hơn về hiện tại và tương lai.

Ngoài ra, hãy nuôi dưỡng sự lạc quan của bạn với những lời nhắc nhở tích cực. Viết ra các câu nói hay giúp truyền cảm hứng cho sự lạc quan và đặt ở những nơi bạn dễ nhìn thấy mỗi ngày, chẳng hạn như trên gương trong phòng tắm, hộp văn phòng phẩm hoặc trên màn hình máy tính. Những trích dẫn hay như “Mọi thứ đều có thể”, "Điều duy nhất tôi có thể kiểm soát là thái độ của tôi đối với cuộc sống", "Tôi luôn có sự lựa chọn"... sẽ giúp bạn có một phong thái tươi tỉnh, lạc quan và tràn đầy sức sống.

Thách thức những suy nghĩ tiêu cực

Thường thì những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện khi bạn sợ hãi, có cảm giác nghi ngờ và lòng tự trọng bị hạ thấp. Để vượt qua điều này, bạn cần liên tục thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Lần tiếp theo khi bạn bắt đầu cảm thấy có ý nghĩ tiêu cực, hãy viết ra cảm xúc của bạn sau đó ghi lại các luận cứ để chống lại những suy nghĩ này. Hãy tự hỏi bản thân điều gì chứng minh rằng những suy nghĩ này là đúng? Chứng cứ gì cho thấy suy nghĩ này là sai? Thậm chí bạn có thể hành động ngược lại với cảm giác và chú ý quan sát những gì xảy ra. Bạn có thể sẽ thấy rằng, sau tất cả các dự đoán tiêu cực của bạn đều không trở thành sự thật.

Kết giao với người lạc quan

Thật khó để trở thành một người lạc quan nếu bạn luôn bị bao quanh bởi những người có suy nghĩ tiêu cực. Người bi quan khiến bạn cảm thấy mất niềm tin và sức sống đồng thời ngăn cản bạn trở nên lạc quan hơn. Ngay khi bạn bắt đầu nhìn thấy một điểm tích cực trong vấn đề gì đó, họ sẽ ngay lập tức “dập tắt” niềm hi vọng đó bằng những cụm từ “không thể được”, “không khả thi”...

Nếu bạn bè, đồng nghiệp không sẵn sàng trở thành người lạc quan giống như bạn và có xu hướng kéo bạn đi xuống thì bạn cần mở rộng mối quan hệ với những người tích cực để thay thế. Tiếp xúc với những người luôn nhìn thấy cơ hội trong khó khăn thường xuyên, “hấp thụ” được sự nhiệt tình và năng lượng tích cực từ họ, dần dần bạn sẽ hình thành được thói quen suy nghĩ và tinh thần lạc quan để thành công hơn trong công việc và cuộc sống.

Hoàng Oanh