Trang chủ

12 cách tự nhiên làm cho tinh trùng khỏe mạnh

Dưới đây là 12 cách giúp quý ông tăng cường khả năng sinh sản và tăng cơ hội mang thai khi đang trong tinh trạng hiếm muộn.

Hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp và đồ ăn nhanh bởi chúng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới. Các chất béo bão hòa và cacbon tiêu hóa nhanh sẽ khiến bạn khó chịu sau đó nhiều giờ. Tốt hơn hết, bạn nên chọn các thực phẩm tươi như trái cây, rau quả hữu cơ để tăng chất lượng tinh trùng.
Ăn thêm quả lựu. Theo TS Patrick Fratellone, bác sĩ tại thành phố New York cho hay, thay vì dùng testosterone tăng cường hormone giới tính, hãy ăn hoặc uống đồ uống từ quả lựu, bởi loại quả này chứa chất ức chết aromatase tự nhiên, giúp ngăn ngừa testosterone xấu làm ảnh hưởng tới tinh trùng.
Luyện tập thể thao. Tham gia luyện tập thể thao vừa với sức của mình, tránh luyện tập quá sức. Hoạt động thể lực quá sức làm giảm nội tiết tố nam (testosterone). Ngoài ra, nhiệt độ tạo ra lúc hoạt động thể lực quá sức làm tăng nhiệt độ ở bìu sẽ làm giảm khả năng sinh tinh trùng của tinh hoàn.
Hạn chế tiếp xúc với phthalates, đây là hóa chất được tìm thấy trong hộp nhựa và các sản phẩm chăm sóc tóc, có thể giảm 20% khả năng thụ thai. Do vậy, hãy cố gắng lựa chọn các sản phẩm an toàn cho sức khỏe.
Ăn các loại hạnh nhân và ngũ cốc. Hạnh nhân, hạt óc chó và quả hạch Brazil cũng như các loại ngũ cốc nguyên hạt khác là những lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tinh trùng. Bởi những thực phẩm này chứa nhiều selen, kẽm, và đồng giúp tăng cường số lượng tinh trùng.
Nấm. Nấm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, kháng viêm và ngăn ngừa khuẩn cadina tấn công cơ thể. Do vậy, ăn nấm không những tốt cho sức khỏe mà còn tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới.
Tăng cường axit amin. Axit amin là yếu tố quan trọng trong việc phát triển tinh trùng. L-arginine và L-carnitine là 2 chất thường được sử dụng để đảo ngược chứng vô sinh nam. Axit amin có nhiều trong các thực phẩm chức năng dưới dạng viên nang, tuy nhiên, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Chọn kem chống nắng thông minh. Một nghiên cứu gần đây phát hiện kem chống nắng có chứa chất -BP-2 UV và 4OH-BP chống tia UV làm giảm 30% khả năng sinh sản của nam giới. Do vậy, hãy chọn loại kem chống nắng có chứa ít hàm lượng chất này hoặc rửa sạch kem chống nắng mỗi khi dùng.
Bỏ thuốc lá. Bạn có biết rằng trong thuốc lá có một chất nicotin sẽ gây hại đến tinh trùng của bạn làm chúng ít đi, và nếu bạn hút thuốc lá quá nhiều sẽ làm cho tinh trùng không còn khỏe mạnh và lượng tinh trùng cũng sẽ ít đi làm cho bạn khó có khả năng có con, và có thể làm cho thai nhi bị dị tật đấy.
Bổ sung các loại thảo mộc. Một số loại thảo mộ như nhân sâm, cây hương thảo, trà xanh, bột nghệ có chứa chất palmetto được chứng minh là tăng cường sản xuất tinh trùng.
Không ngâm nước nóng. Tránh ngâm mình trong nước nóng quá lâu, nó có thể làm giảm đi số lượng tinh trùng. Cũng không nên mặc quần trong quần ngoài nhiều lớp, khi đó cũng sẽ làm nóng bộ phận sinh dục, hạn chế việc sản xuất tinh trùng. Tương tự, cũng không nên xông hơi và massage lâu. Chỉ nên mỗi tuần một lần là đủ.
Hạn chế stress. Nếu bạn thường xuyên căng thẳng hoặc không ngủ đủ giấc, nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tuyến thượng thận, ảnh hưởng đến khả năng sản xuất tinh trùng. Hãy thành thời gian để nghỉ ngơi, ngủ thêm một giờ và vui chơi, tán gẫu với bạn bè của bạn.