Ăn nhiều hơn hai thứ này

Phụ nữ ăn nhiều rau và trái cây có nguy cơ tử vong thấp hơn 46% trong khoảng thời gian 5 năm so với những người khác, theo nghiên cứu của Đại học Michigan (Mỹ) với 700 người trong độ tuổi 70.

Cư dân Okinawa (Nhật Bản), nơi tự hào là một trong những khu vực có tỷ lệ người sống thọ cao nhất thế giới (khoảng 50 trên 100.000 người, so với chỉ 10 đến 20 ở Mỹ). Theo đó, những người dân Okinawa lớn tuổi đã ăn chế độ ăn nền thực vật trong phần lớn cuộc đời, và hầu như tất cả các loại thực vật này đều tự phát triển hoặc trồng trong vườn của họ.

Đây có thể coi là những "bằng chứng sống" để bạn nên giữ thói quen ăn nhiều rau củ quả.

Lạc quan và vui vẻ

Theo một nghiên cứu năm 2012 qua khảo sát 243 tình nguyện viên trên Tạp chí Lão hóa (Mỹ), những người gần 100 tuổi chia sẻ một số đặc điểm tính cách, bao gồm sự lạc quan và vui vẻ.

Tiến sĩ Rosanne Leipzig, giáo sư về lão khoa và y học tại Trường Y khoa Icahn ở Mount Sinai (Mỹ) cho biết, khả năng thích nghi và linh hoạt trong đời sống hàng ngày giúp mọi người tránh căng thẳng, stress và lo lắng nên sẽ giúp họ sống lâu hơn.

Ngủ trưa 30 phút

Cư dân của Ikaria (Hy Lạp), một hòn đảo nhỏ ở Địa Trung Hải với nhiều người sống trăm tuổi, rất thích một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa, và hóa ra nó rất tốt cho tuổi thọ.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) đã nghiên cứu hơn 23.000 người trong 6 năm và phát hiện ra rằng, những người thường xuyên ngủ trưa 30 phút có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn 37% so với những người thức cả ngày. 

Tập thể dục hàng ngày

Một nghiên cứu năm 2012 trên Archives of Internal Medicine đã xác nhận rằng thể lực ở tuổi trung niên có thể dự đoán bạn sẽ khỏe mạnh như thế nào sau này. Sau khi theo dõi 19.000 người trung niên, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người có thể giữ được vóc dáng cân đối ở độ tuổi 70 trở lên ít có khả năng mắc bệnh Alzheimer, một số bệnh ung thư, bệnh tim và đái tháo đường type 2.

Jeremy Walston, giáo sư y khoa lão khoa tại Đại học Y khoa Johns Hopkins (Mỹ) cho biết, có những người vẫn tập thể dục trong suốt cuộc đời dù là chạy bộ, đi bộ hay đi xe đạp, đều cho thấy khả năng sống lâu hơn.