Mất ngủ về đêm phải làm sao, AloBacsi ơi?

Câu hỏi

Con em sinh được 2 tháng mà em khó ngủ vào ban đêm. Mọi người bảo em uống Calcium Stada, Vitamin C, PP vậy được không, AloBacsi? (Thich Chi - chithich…@gmail.com)

Trả lời

Ảnh minh họa - nguồn internet

Chào em,

3 loại thuốc bổ trên không nhằm mục đích cải thiện giấc ngủ của em, mà chủ yếu bổ sung thêm chất vì em có nguy cơ thiếu hụt các chất trên.

Để điều chỉnh lại giấc ngủ của mình, em nên xem lại các nguyên nhân thường gặp gây mất ngủ như trầm cảm, lo âu, suy nhược thần kinh, stress, do thuốc, thay đổi chế độ sinh hoạt (uống cafe, tập thể dục trước ngủ, không gian ngủ bị thay đổi...); sau đó là các bệnh lý có thể gây rối loạn giấc ngủ như bệnh lý nội tiết...

Vì thế em có thể áp dụng những điều sau:

- Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, chỉ ngủ trưa 30 phút đến 1 giờ.

- Nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối.

- Phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng.

- Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ uống có ga và các gia vị cay nóng, không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối.

- Nên tập thể dục nhẹ mỗi ngày, hạn chế suy nghĩ bi quan, căng thẳng.

Nếu vẫn không ngủ được, em cần đi khám để được BS kiểm tra và hỗ trợ thuốc phù hợp, an toàn cho em và bé.

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Câu hỏi liên quan