Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ?

Càng ngày chúng ta càng trở nên chật vật hơn để bước vào giấc ngủ và rất khó để có thể ngủ ngon.

Ảnh: Shutterstock

Trung bình một người phải ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên quá nhiều phiền nhiễu từ môi trường xung quanh khiến chung ta không thể ngủ đủ giấc.

Giấc ngủ đem lại những lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe như: giúp chúng ta giảm cân, cải thiện trí nhớ và tâm trạng.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng của mình:

- Những chiếc gối sẽ có tác dụng giảm đau rất tốt. Nếu bạn tỉnh dậy với một đôi vai đau nhức khó chịu, hãy thử ôm một chiếc gối khi ngủ.

- Nằm sấp không phải là giải pháp tốt nhất khi bạn bị đau lưng. Hãy thử đặt gối giữa 2 chân để giảm bớt khó chịu.

- Nếu gối của bạn không còn giữ được hình dạng ban đầu, hãy thay một chiếc gối mới.

- Nên bỏ điện thoại ra xa tầm tay trước khi ngủ vì ánh sáng xanh của điện thoại sẽ gây ảnh hưởng đến giấc mơ của bạn.

- Làm mát cơ thể trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

- Nếu bạn mắc chứng ngủ ngáy, hãy tránh nằm ngửa. Xoa bóp chân tay trước khi ngủ sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm chứng "chuột rút".

Theo Thu Huyền - VTV/ Independent